Kuidas kaotada 2 naela 1 pÀev

Kuidas kaotada 2 naela 1 pÀev

Kuidas kaotada 2 naela 1 pĂ€ev. Kaalutades natuke kehakaalu nĂ€putĂ€is, vĂ”ib see suurt mĂ”ju avaldada, kui proovite selle seksikas kleidi vĂ”i tĂ€iusliku teksade paari pigistada. Aga kui sa oled viivitanud ja teil on ainult ĂŒks pĂ€ev, Ă€rge muretsege, vĂ”ite ikkagi paari kilo tĂ”mmata. Siin on kuidas.

Loendke oma kaloreid pĂ€evas. Piirata ennast kuni 1200 kalorit. See vĂ”ib tunduda vĂ€ike, kuid vĂ€hese loomingulise planeerimisega vĂ”ite sĂŒĂŒa rohkem toitu kui arvate. Keskenduge köögiviljadele ja jĂ€tke liha maha. Puuviljad on korras mÔÔdukalt, kuid neil on palju suhkrut, seega kontrollige kindlasti kalorsuse vÀÀrtust enne, kui seda sööd. Samuti veenduge, et sööd vĂ€hemalt viis korda sel pĂ€eval. See annab teile viis vĂ€ikest sööki, mis on umbes 250 kalorit. See suurendab teie ainevahetust.

Tehke sĂŒdame treeningut. Running, jalgrattasĂ”it, ujumine, kĂ”ik, mis tĂ”stab teie sĂŒdame löögisagedust pikema aja jooksul. Kindlasti mitte ĂŒle harjutama, sest te ei söö piisavalt kaloreid, et toetada rohkem koolitust sellel pĂ€eval.

Joo palju vett. Üks vĂ”tmeid, kuidas kaalust alla vĂ”tta, on hĂ€sti hĂŒdraatunud. Joo vĂ€hemalt 64 oz. veest kogu pĂ€eva jooksul. See kĂ”lab palju, aga kui te joota 8 untsi. 8 tunni tunnil jĂ”uate oma eesmĂ€rgini. See mitte ainult ei aita sinu söögiisu, sest teie kĂ”htu on tĂ€is, kuid see vĂ€hendab teie kehast ka naatriumit.

Vajuta leiliruumi. Kindlasti istuda aurusaunas kuni 20 minutit. See aitab teil kaotada vÀhe veemassi kiiresti ja eemaldada lisandeid kaudu oma keha poore.

NÀpunÀited

Enne alustamist kaaluge ennast hommikul. Kuu ja loodete tÔttu on meil tegelikult Ôhtul veidi raskem kui hommikul. Kuigi see on vaid mÔni unts, on see mÔte, kui proovite arvutada oma kahe kilo kaalulangus.

Hoiatused

Enne kaalulanguse vÔi treeningprogrammi alustamist konsulteerige alati arstiga.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari