Kuidas kaotada 20 naela 10 pÀeva jooksul
Proovin kaotada 20 kilo 10 pĂ€eva jooksul nĂ”uab erakordset jĂ€rjepidevust dieedi ja fĂŒĂŒsilise koormuse. Harjutus ja tervislik toitumine on teie soovitud kehakaalu kaotamisel vĂ”ti. See ei ole lihtne ĂŒlesanne ja vĂ”tab kĂ”vasti tööd ja distsipliini. Ărge pettunud, kui te ei nĂ€e soovitud tulemusi 10 pĂ€eva pĂ€rast. Pidage meeles, et te ei saanud ĂŒleöö kaalu, nii et kaotamine vĂ”tab aega. Kui soovite oma kehakaalu langetamise eesmĂ€rke saavutada, peate pĂŒhenduma oma elustiili muutmisele.
Kuidas kaotada 20 naela 10 pÀeva jooksul
Asenda rÀmpstoit tervisliku toiduga, mis on madal sool ja suhkur.
Jooge minimaalselt kaheksa klaasi vett pĂ€evas, et vabaneda toksiinidest teie kehas, mis pĂ”hjustavad teie ĂŒlekaalu.
Söö kuus vÀikest söögikorda pÀevas, sealhulgas hommikusööki.
Kardiotreeningu kĂ€ivitamine kohe. Sörkimine, jooksmine vĂ”i ujumine 45 minutit pĂ€evas pĂ”leb kaloreid ja tĂ”stab teie sĂŒdame löögisagedust.
NÀpunÀited
VĂ€ltige praetud toitu. VĂ€ltige alkohoolseid jooke, sest neil on palju kaloreid. Ărge sööke söögikordade vahel, kui see pole puuviljad vĂ”i köögiviljad.
Hoiatused
Konsulteerige oma arstiga enne, kui alustate mÔnda treeningut vÔi dieedi kava