Kuidas kaotada 80 naela 3 kuu jooksul

Kuidas kaotada 80 naela 3 kuu jooksul

Kiire kehakaalu langus ei ole ĂŒldiselt hea idee ja ĂŒritab seda sageli pĂ”hjustada. Veebisait docstoc juhib tĂ€helepanu, et "Ameerika Spordimeditsiini kolledĆŸi (ACSM) sĂ”nul on tervislik kaalukaotus nĂ€dalas 1-2 naela." Ainus aeg oleks seda summat ĂŒletada ja see vĂ”iks toimida, kui olete rasvunud. Kui olete tĂ”siselt rasvunud, naeravad tihtipeale kiiresti, sest teil on nii palju ekstra. Siiski on siiski oluline, et jĂ€rgite ohutuid juhiseid.

Pundide lagunemine

Enne kaalulangusprogrammi alustamist kĂŒlastage oma arstiga tĂ€ielikku fĂŒĂŒsilist tervislikku seisundit. Alustage oma dieeti ja harjutusplaani ainult siis, kui ta teid puhastab. JĂ€tkake regulaarselt oma arsti vaatamist, et veenduda, et olete terve, ent intensiivselt dieediga ja harjutades.

Leidke hea litsentseeritud toitumisspetsialist, kes aitab teil leida kohandatud dieedi, mida saaksite jĂ€lgida kolmekuulise perioodi jooksul. Ärge lihtsalt vĂ€hendage oma kaloreid, et oma dieeti teha.

Leidke hea treeningprogrammi juhendaja, soovitavalt vĂ€hemalt kolmeaastane kogemus. Intervjueeri mitu, enne kui otsustate ĂŒhe. Selle inimesega kulutad palju aega - igapĂ€evased treeningud - nii peate teda meeldima ja tundma motiveerima.

JÀlgige spordialade spetsialistide soovitusi ja Àrge loobuge, kui see tundub raske. Kolm kuud lossimine £ 80 ei ole kerge feat.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari