Kuidas kaotada kaalu üleöö

Kuidas kaotada kaalu üleöö

Kaalu langetamiseks peate põletama rohkem kaloreid, kui tarbite. Kui soovite oma kaalukaotust säilitada, peate kasutama pikaajalist plaani, mis hõlmab regulaarseid treeninguid ja tervislikku toitu. Sa ei saa olulist kaotust üleöö. Kuid võite mõne meetri abil minna üle minimaalse kaalu. See kehakaalu langus ei ole tõenäoliselt püsiv, kui see ei kuulu pikaajalise dieedi ja kehalise aktiivsuse režiimi.

Lõpeta söömine vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Kui te lähete tühja kõhuga magama, on tõenäosus, et te ärkate vähem. Teie keha ei sega toitu nii tõhusalt kui magate. Kui teil ei ole toitu magu üleöö, ärge ärge ärrita oma süsteemis seedimata toiduga.

Hankige südame-veresoonkonna treeningut 2 kuni 3 tundi enne voodisse minekut. Pärast treeningut suureneb teie ainevahetus, mis aitab teil tõhusamalt kaloreid põleda. See tähendab, et te põletate rohkem kaloreid üleöö kui te oleksite, kui te pole seda harjutanud.

Juua vett. Vesi aitab teie süsteemist toksiine loputada, puhastades keha.

Vältige süsivesikuid. Kuigi keha digeseerib lihtsaid süsivesikuid, kulub rohkem keerulisemaid süsivesikuid, nagu tärklised, seedima. Tegelikult ei suuda keha tselluloosi, väga keerukaid süsivesikuid, seedida. Selle tulemusena kaalute rohkem hommikul. Süsivesikud absorbeerivad ka vett, mistõttu kaalutakse veesisalduse tõttu veidi rohkem. Isegi pärast nende lagundamist muudetakse süsivesikud glükoosiks ja seejärel rasvaks. Kui soovite kaaluda üleöö, ärge sööge päevas süsivesikuid. Selle asemel võite valida vähese süsivesinikega, suure valgusisaldusega toiduainetega. Valgu rikkad toidud vähendavad ka söögiisu.

Sink rohelist teed enne voodisse. Roheline tee suurendab teie ainevahetust, aidates teil kaloreid tõhusamalt põleda. Lisaks tassile enne voodikohta üritage jooma 3 kuni 5 tassi päevas.

Näpunäited

Säilitage tervislik toitumine ja spetsiaalne treeningprogramm püsivalt kehakaalu alandamiseks.

Hoiatused

Iga kaotatud kaalu üleöö ei ole tõenäoliselt püsiv. Teie kehakaalu kõikumine võib mõne naela tõttu kõikuda vee massi tõttu.

Jaga:
Jätnud Kommentaari