Kuidas kaotada kahekordne lÔug kiirelt

Kuidas kaotada kahekordne lÔug kiirelt

Kahekordne lĂ”ug peetakse esteetiliselt ebameeldivaks. See on sageli mĂ€rge, et keegi on ĂŒlekaaluline. Kahekordse lĂ”ua eemaldamine vĂ”ib osutuda keerukaks, kuid harjutuste, kehakaalu vĂ€henemise ja kehahoia parandamise abil peaksite suutma kiiresti vĂ€hendada oma topelt lĂ”ugu. MĂ”ned neist saab hĂ”lpsasti istuda arvutiga vĂ”i liikluses ootavad.

Parandage oma kehahoia Ă”igesti istudes ja selja ja lĂ”uendi korralikult joondatud. Kasutage ergonoomilist toolit, kui olete istuv pikka aega. Kui te töötate arvuti ees, kasutage ergonoomilist klaviatuuri ja hoidke monitori piisavalt kĂ”rgel, et te ei pea seda alla vaatama. Monitori ĂŒlemine peaks olema silmade tasemel.

Proovige oma selja tagant ja jooga vÔi pilatese tegemisel anda teile Ôige kehahoia kiiremini.

Teie kehahoia parandamine aitab hoida topelt lÔugu kahekordse lÔualuu vÀlimuse arendamisel vÔi vÀhendamisel.

Kaalutage kogu massi, harjutades regulaarselt ja sööge tervislikke, madala rasvasisaldusega toite. Kahekordne lĂ”ug on sageli tingitud liigsest rasva ĂŒmber lĂ”ua ja lĂ”ualuu. Kui kaotad, on nĂ€gu sageli ĂŒks esimesi rasva kaotamise kohti. Üks kilo rasva on samavÀÀrne 3500 kaloriga, mida tuleb treeningu ajal pĂ”letada vĂ”i oma dieeti eemaldada. Kiiresti kaalu langetamiseks konsulteerige toitumisspetsialisti vĂ”i sobivuse eksperdiga. Saate kasutada ka vĂ”rgukalorite kalkulaatorit, et teada saada, kui palju kaloreid te tarbite vĂ”i kulutate.

Keskenduge oma lÔua lihastele, harjutades neid iga pÀev. Proovige avada suu lai, asetades oma alumise ÀÀre alla oma alumised hambad ja avama ja sulgeda oma lÔualuu kallutatav liikumine.

VÔite ka suu laiali avada ja oma keelt kinni hoida, hoides seda mÔneks sekundiks positsiooni. LÔdvestu ja korda.

Kolmas treening nÔuab, et peate oma peaga selja taha nii kaugele, kui see on mugav ja avatud ning sulgeda oma suu korduvalt.

Tugeva lÔua ja lÔualuu kiireks tugevdamiseks korrake neid treeninguid mitu korda pÀevas.

NÀrige suhkruvaba kummi. NÀrimiskumm kasutab oma lÔua ja lÔua. See aitab ka mÔnedel inimestel sööma hakata, pÔhjustades kehakaalu langust, mis vÔib aidata kahekordset lÔugat.

NÀpunÀited

MÔnel inimesel on kahekordne lÔug isegi pÀrast kehakaalu langust ja Ôiget kehahoia. See on geneetika tulemus. Plastiline kirurgia vÔib olla nende inimeste jaoks ainuke vÔimalus.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari