Kuidas kaotada kõht rasva 1 nädala jooksul

Kuidas kaotada kõht rasva 1 nädala jooksul

Olulise sündmuse toimumise korral võite vabaneda oma kõht rasvast ühe nädala jooksul. Kuigi on võimalik ühe nädala jooksul rasva kaotada, võite kaotada vee massi, mis vähendab puhitus ja rasvade nähtavust kõhus. Pikaajaline rasvade kaotus nõuab pühendumust, kuid kui teil on vaja lühiajalist lahendust, tuleb oma eesmärkide saavutamiseks oma dieeti ja harjutust rangelt kinni pidada.

Eemalda oma dieeti soola. Sool on üks suurimaid veenikestuse süüdlasi. Mida rohkem soola sa sööd, seda rohkem vett te hoiate, muutes oma kõhu paksemaks, kui see tegelikult on. Lõpetage toidule soola lisamine ja vaadake toitumisalaseid märke naatriumi sisalduse leidmiseks. Vältige toitu, mis on sageli soolas.

Joo kogu päeva kogu päeva. Joogivesi teenib kahte eesmärki - see aitab vähendada teie söögiisu ja aitab vältida vee peetust. Täitke oma veepudelit kogu päeva.

Alustage sööki ja suupisteid köögiviljadel. Köögiviljad on madala kalorsusega, kuid hoiavad teid tänu pikale kilelisisaldusele. Kuigi puuviljad teevad ka head suupisteid, on köögiviljad vähem kaloreid, seega vali puuviljadega köögivilju. Sööge suuri salateid vähese kalorsusega saiaga ja panege oma söögilaud iga päevaga koos toiduga.

Piirata rafineeritud süsivesikuid ja rämpstoitu. Kui soovite ühe nädala jooksul kõht rasva kaotada, ei tohiks süüa rämpstoitu. Lisaks sellele, et teil on tarbetu soola, pakuvad nad ka tühjenemas kaloreid, mis ei täida teid üles. Pasta terveteks teradeks, nagu pruun riis ja täisnaisi pasta, või vältige terade täielikku kasutamist.

Harjutus iga päev. Nädal on lühike aeg, seega püüdke oma eesmärki saavutada. Tunni intensiivse südame tunnis aitab teil põletada kaloreid ja higi välja mõnda oma vett. Lihtsalt veeta kindlasti vett, et asendada higi välja või keha dehüdreeritakse. Samuti soovite töötada oma ab-lihastega, mis aitavad teil kõrgemale jääda ja nägema läikivamaid. Kas harjutusi, mis keskenduvad abs - ülemise, alumise ja kaldkriipsu igale alale.

Näpunäited

Kandke tugevaid aluspesu su päeval. Nädalal tõesti ei ole piisavalt aega märkida olulisi muutusi teie kõht rasva. Siiski näete, et kombineerides ülaltoodud soovitusi oma joonise kujundamiseks mõeldud alusrõivastega, näete paremaid tulemusi.

Jaga:
Jätnud Kommentaari