Kuidas kaotada kõht rasva 5 päeva ilma narkootikumide

Kuidas kaotada kõht rasva 5 päeva ilma narkootikumide

Võite kaotada paar naelu kõht rasva kiiresti eriline sündmus, näiteks pulm või klassi taasühinemine. Kui proovite kaotada kõht rasva viie päeva jooksul, on teil mõned asjad, mida saate oma eesmärgi saavutamiseks loomulikult ilma narkootikumideta kasutada.

Samm 1

Vähendage oma dieeti sisaldavate süsivesikute hulka. Süsivesikud paistavad teie keha, eriti süsivesikuid, mis sisaldavad tärklisosakesi, näiteks pasta ja kartul. Carbsid ületavad teie keha ka pärast insuliini tarbimist, mis häirib teie keha võime põletada rasva. Süsivesikute asemel sööge lahja liha nagu kana, kala ja lihaveis. Lisage rohelisi köögivilju, nagu spargelkapsas, spinat või väike salat. Hommikusöögi ajal, kui see on pagarit või teravilja, nautige kahe muna omletti koos värskete köögiviljadega ja värskete puuviljadega toitaineid.

2. samm

Vältige alkoholi. Teie keha salvestab alkoholi rasvana. Alkohol peatab ka teie rasvade ainevahetuse, kuni teie keha saab maksast eemaldada. Kuna teie maks on oluline rasva põletamise protsessis, ei saa ta rasva töödelda, kui see on hõivatud alkoholist keha välja. Samuti sööb alkohol tarbitavat toitu samal ajal kui rasv, kuni maks saab alkoholi puhastada ja jätkata oma rasvade põletamise vastutust.

3. samm

Tehke kõrge intensiivsusega intervall koolitus või HIIT. HIIT on väljaõppe meetod, kus teete aeroobseid treeninguid nagu sörkimine, kuid lisage sellele keerdumine. Näiteks pärast venitamist ja soojendamist alustage sörkimist umbes 50 protsendi võrra 30 sekundi jooksul. Kui 30 sekundit on möödas, siis suru nii kiiresti kui võimalik veel 30 sekundit. Pärast 30 sekundi jooksevvõtule naasmist jätkake oma sörkimise tempos veel 30 sekundit. Korda seda protsessi, kuni teil on viis korda sörkimine ja sprint. Pärast viiendat sprintide seanssi lööge veel 30 sekundiks, seejärel kõndige viis minutit, et oma lihased korralikult jahtuda. HIIT erineb tavapärastest harjutustest, sest see suurendab teie ainevahetust ja hoiab seda mitme tunni jooksul tõusnud, mis põleb rohkem rasva kogu päeva vältel. Püüdke teha oma HIIT igal hommikul, et põletada rasva kogu päeva.

Jaga:
Jätnud Kommentaari