Kuidas kaotada nii palju naela kui võimalik kahe päeva jooksul

Kuidas kaotada nii palju naela kui võimalik kahe päeva jooksul

Sõltumata sellest, mis põhjusel tahate naela panna, peate avastama mõned saladused, et kaotada nii palju kilo kui võimalik kahe päeva jooksul, loomulikult. Jah, teete seda loomulikult - ilma ohtlike toitumistablelettide ja operatsioonideta. Kas olete valmis neid soovimatuid kilo tühjaks saama?

Mine oma kohaliku dollari poodi ja ostke väike päevik ja pliiats. Samuti investeerige mõõtkavasse, kui teil seda pole.

Kaaluge ennast. Kirjutage oma ajakavasse oma alguskaal ja kuupäev.

Määrake, kui palju kaloreid teie keha vajab päevas, ja kirjutage see ka ajakirja esimesel lehel. Selle illustreerimiseks võite kasutada võrgukalorite kalkulaatorit.

Pange oma külmkapp tervislikule toidule. Keskenduge suupistete tarbimisele rohkem puuvilju ja köögivilju. Toitu, mis sisaldab kiudaineid ja proteiine, aitab põletada rasva.

Treenimiseks pühkige päevas umbes kaks kuni kolm tundi. Alustage oma plaanipärase treeningu aega ligikaudu 5 kuni 10 minutit soojendus harjutustega. Enne harjutuste tegemist, mis on pingelisemad, on oluline, et te valmistaksite oma keha ja lihaseid. Rachelle Marie sõnul on "soojat toidupoest... rasvade kaotuse soojenemine enne treeningut" kõigepealt aitab soojenemine ennetada vigastusi ja muudab tegeliku treeningu efektiivsemaks. Mõned soojenemisharjumused, mis kaaluvad, on põrandal või istumisasendis istuval pingutuslõikuril, jooga ja varba puudutamisel. Kiire otsing internetis näitab paljusid teisi soojendusharjutusi, mida saate teha (soojendus harjutuste otsimine).

Puhastage umbes 5 minutit ja seejärel liikuge füüsiliste harjutuste juurde. Kuna teie eesmärk on kaotada nii palju kilo kui võimalik kahe päeva jooksul loomulikult keskenduda kalorite põletamine harjutusi. Mõned suured kalorite põletavad harjutused hõlmavad ujumist, aeroobikat, kõndimist, sörkimist, jooksmist, hüppenöösid, jooksmist üles ja alla trepid ning kick poksi.

Enne magamaminekut haarake oma päevikut ja salvestage kogu päeva, kui olete söönud kaloreid.

Kolmanda päeva hommikul kaaluge, kui palju kaotatud on. Õnn kaasa oma reisile, et kaotada nii palju kilo kui võimalik kahe päeva jooksul, loomulikult! Kui te jätkate plaani järgimist kahel päeval, peaksite kaotama veelgi suurema kaalu.

Näpunäited

Kaalu langetamise võti on rohkem kaloreid põletada, kui sööd iga päev. Näiteks kui teie päevane kalorite tarbimine on 2000, siis peate oma treeningu abil põletama rohkem kui 2000 kalorit.

Hoiatused

Konsulteerige oma arstiga enne iga päev toimuvat rutiini planeerimist ja alustamist. Teie tervisel võib teie arstil olla piiratud.

Jaga:
Jätnud Kommentaari