Kuidas kasutada D-rÔnga jooga rihma

Kuidas kasutada D-rÔnga jooga rihma

VĂ”ib-olla olete nĂ€inud, et teie jooga Ă”petaja laseb klassi alguses erinevatele Ă”pilastele vĂ€lja mĂ”ned pika rihmad metallpandlitega. Ärge hirmutage prop-D-rĂ”ngas jooga rihmad on tegelikult mĂ”eldud teie joogatreeningu lihtsamaks ja paremaks tĂ€itmiseks, aidates teil saavutada Ă”iget joondust ja parandada oma kehahoia. JĂ€rgmine kord, kui teie jooga Ă”petaja kĂŒsib, kas keegi soovib rihma, jĂ”uab uhkelt ĂŒhele, teades, et saate nailonrihma abil suurepĂ€rast joogatreeningut.

Samm 1

Prep jooga rihma enne klassi algust. Jooga rihm on lahti vĂ”etud, ĂŒhel otsal on kahekordne D-rĂ”ngas. Keerake rihma mitte-rĂ”nga ots lĂ€bi mĂ”lema rĂ”nga ja lĂŒkake lahti ots tagasi enda peale. Keerake otsa tagasi ainult teise D-rĂ”nga abil ja pingutage soovitud silmusuurusega. Valmistusviis muudab rihma erinevate positsioonide ja joonduste jaoks hĂ”lpsaks.

2. samm

Kasutage D-rĂ”nga rihma, mis aitab teil seljaosal pĂŒsida. Jooga juures on positsioon ja joondamine kĂ”ige olulisem, ja te vĂ”ite tunduda, et saame teatud positsiooni saavutamiseks lohakas. NĂ€iteks tĂ€iskasvanud paadipildi korral on tavaline, et ta satub nĂ€gemise hoidmisega kogemata vĂ€lja. Selle asemel mĂ€rage rihm ĂŒmber oma jalataldade ĂŒmber ja seejĂ€rel kasutage seda vĂ”imendajana, et hoida oma seljaosa tasapinda, tĂ”mmates tagasi rihma.

3. samm

D-rĂ”nga rihma abil sĂŒvendage oma tavalist venitusruumit. Reguleerige rihma, et anda endale palju tĂŒhjenemist ja seejĂ€rel proovige parandada oma istuva ettepoole painutamise ulatust. Kui teie istuvad luud istutatakse kindlalt matt ja jalad otse teie ees, tĂ”mmake rihm ĂŒmber oma tallate ja tĂ”mmake Ă”rnalt oma kĂ€tega, et viia oma torso sĂŒgavamale venitusele lĂ€hemale.

4. samm

Laske oma rihmil anda keha pikkusele, nii et te ei vigastaks end ise. Kiusatus on proovida kĂ”iki klassis esinevaid erinevaid posesid, kuid kui teie keha ei ole korralikult konditsioneeritud, vĂ”ib teie rihm aidata teil jĂ”uda rohkem. NĂ€iteks kui proovite Big Toe esile tuua, ei suuda see siiski otse seljatoega oma suured varbad jĂ”uda, kasutage rihma, et anda oma kĂ€sivarreid pikkadeks, ĂŒmbritsesid rihma oma suurte varvaste ĂŒmber ja jĂ”udsid selle asemel mugavamale venitusele. Jooga puhul on see tehnika olulisem kui positsiooni sĂŒgavus.

5. samm

Stabiilige oma keha ja parandage oma ĂŒldist joondamist rihma abil, et meenutada teile Ă”iget positsiooni. Kui teil on probleeme meelde, et Planki ja Chaturanga peal tuleb oma kĂ€ed otse oma Ă”lgade all, proovige oma rihma reguleerida, et saaksite kĂ€te vahele Ă”iget distantsi. Siis, kui sa neid istutad, kui astute Plankisse, vĂ”ite hĂ”lpsasti meelde jĂ€tta tĂ€iusliku kauguse oma kĂ€te vahel, et tekiks sobiv Plank.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari