Kuidas kasutada Red Fitness XL

Kuidas kasutada Red Fitness XL

Red Fitness XL on Ă”ppetool, mis tĂ”otab tulemusi. Red Fitness XL aitab kasutajatel tugevdada kĂ”huÔÔne lihaseid, parandab nende sĂŒdamikku ja suurendab vastupidavust. Tool on varustatud takistuse nupuga, mis vĂ”imaldab teil treeningu intensiivsust reguleerida. Sellel masinal saate teha 24 keha toniseerivat harjutust. Samuti on see kerge, mistĂ”ttu on see hĂ”lpsalt kleepitav ja Ă€ra pĂŒhkida, kui seda ei kasutata.

Erinevad harjutused

Samm 1

Koostage tool. Veenduge, et polsterdatud juhtrauad on plaadile (vĂ”i istele) kinnitatud ja paigutage ketas tugitooliraami ĂŒlaosale. JĂ€rgmised harjutused on ideaalsed algajatele.

2. samm

Istuge tooli ketas. Haarake tugirattad toetamiseks, tahapoole tagasi ja jalad ĂŒles tĂ”sta. Alustage keha pööramiseks. Tehke seda umbes 10-15 minutit. Pidage meeles, et seada vastupidavus sellele, mis teile meeldib. TĂ”mbetugevusnupp asub juhtraua all.

3. samm

TÔstke jalad otse teie ette, seejÀrel tÔmmake need oma rinnani. Tehke viis komplekti 10 neist jalajÀlgidest. Kui teie kestvus suureneb, vÔite suurendada korduste arvu.

4. samm

Eemaldage plaat tooli jalgadel, et teha korruse harjutusi. Asetage ketas pĂ”randale, asetage ketas ĂŒlaosa tagasi ja tehke koorikke. TĂ€itke kokku kolm komplekti 20 krevetti. Üks komplekt kruusid tuleks teha teie ĂŒlemise keha ettepoole, ĂŒks komplekt oma keha vasakule poole ja teine ​​poole paremale. See töötab kogu tuumaga.

5. samm

Proovige rohkem arenenud kastmeid. Need krevetid nĂ”uavad, et sattud plaati kĂŒĂŒnarnukidesse ja jalad sirgeks. Alustage oma ĂŒlemist keha, hoides jalad sirged. Tehke kolm komplekti 20-st.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari