Kuidas kasutada Red Fitness XL

Kuidas kasutada Red Fitness XL

Red Fitness XL on õppetool, mis tõotab tulemusi. Red Fitness XL aitab kasutajatel tugevdada kõhuõõne lihaseid, parandab nende südamikku ja suurendab vastupidavust. Tool on varustatud takistuse nupuga, mis võimaldab teil treeningu intensiivsust reguleerida. Sellel masinal saate teha 24 keha toniseerivat harjutust. Samuti on see kerge, mistõttu on see hõlpsalt kleepitav ja ära pühkida, kui seda ei kasutata.

Erinevad harjutused

Samm 1

Koostage tool. Veenduge, et polsterdatud juhtrauad on plaadile (või istele) kinnitatud ja paigutage ketas tugitooliraami ülaosale. Järgmised harjutused on ideaalsed algajatele.

2. samm

Istuge tooli ketas. Haarake tugirattad toetamiseks, tahapoole tagasi ja jalad üles tõsta. Alustage keha pööramiseks. Tehke seda umbes 10-15 minutit. Pidage meeles, et seada vastupidavus sellele, mis teile meeldib. Tõmbetugevusnupp asub juhtraua all.

3. samm

Tõstke jalad otse teie ette, seejärel tõmmake need oma rinnani. Tehke viis komplekti 10 neist jalajälgidest. Kui teie kestvus suureneb, võite suurendada korduste arvu.

4. samm

Eemaldage plaat tooli jalgadel, et teha korruse harjutusi. Asetage ketas põrandale, asetage ketas ülaosa tagasi ja tehke koorikke. Täitke kokku kolm komplekti 20 krevetti. Üks komplekt kruusid tuleks teha teie ülemise keha ettepoole, üks komplekt oma keha vasakule poole ja teine ​​poole paremale. See töötab kogu tuumaga.

5. samm

Proovige rohkem arenenud kastmeid. Need krevetid nõuavad, et sattud plaati küünarnukidesse ja jalad sirgeks. Alustage oma ülemist keha, hoides jalad sirged. Tehke kolm komplekti 20-st.

Jaga:
Jätnud Kommentaari