Kuidas kasutada vett sidruniga kehakaalu langetamiseks

Kuidas kasutada vett sidruniga kehakaalu langetamiseks

MÔned toitumisharjumused vÀidavad, et vÔite kaotada palju rasva ja sulatada rasva lihtsalt joomise teel sidrunimahla veega segatuna. MÔned nendest "detox" -detailidest soovitavad isegi pÀevadel vÔi nÀdalatel toitu ilma toiduta ja teha muid potentsiaalselt ebatervislikke soovitusi, nagu nÀiteks taimsete preparaatide ja lahtistavate ainete kasutamine.

Kuid sidruni veel ei ole maagilisi rasva pĂ”levaid omadusi ja tĂŒhja kĂ”huga ei ole tervislik ega sÀÀstev viis kaalust alla vĂ”tta. Kuid kui peaaegu kalorivaba joogi, millel on vĂ€ike zing, toob see suurepĂ€rase dieedi juua ja hĂŒdraatunud jÀÀmine on kaalu langetamise vĂ”ti. Enne oma toitumise muutmist konsulteerige alati oma arstiga.

Asenda suhkrumaja

Kaalu kaotamine on teie kalorite tarbimise kontrollimine. Raha kaotamiseks peate jÀÀma kalorite puudujÀÀgiks, mis tĂ€hendab, et vĂ”tate vĂ€hem kaloreid kui iga pĂ€ev kulutad. VĂ€hendades oma kalorite tarbimist 500 pĂ€eva vĂ”rra, saate lasta umbes ĂŒhe naela nĂ€dalas. Vesi on loomulikult kalorivaba ja sidrunimahl on peaaegu kalorivaba - ĂŒhe tervel sidrunil on ainult 11 kalorit. Kui teil tavaliselt pĂ€evas on kaks sodasid, vahetades neid klaasi sidruniga, vĂ”ite oma pĂ€evase tarbimisega raputada 300 kalorit.

JÀÀge hĂŒdreeritud, sööge vĂ€hem

Kui olete kunagi tundnud nÀljaseisu ja siis purjusite klaasi veest, et mÀrkida, et te pole enam nÀljane, olete esimest korda kogenud, et janu saab vale nÀljahÀda tÔttu. Selle asemel, et jÔuate suupisteks, jÀrgmisel korral, kui tunnete end peksukana, laske klaasi vett vÀrske sidrunimahlaga kokku puutuda. SeejÀrel oodake mÔni minut, et nÀha, kas te tÔesti vajaksite neid kaloreid vÔi kui sidrunivett oli teie rahuldamiseks piisav.

Jooma seda enne sööki

Joomine klaasi sidrunist vett enne sööki vĂ”ib aidata teil sĂŒĂŒa vĂ€hem seda sööki, et vĂ€hendada teie pĂ€evase kalorsuse tarbimist. Ameerika KeemiaĂŒhiskonna teadlased viisid kaks joogivee uurimist kaalukaotusstrateegiana. Esimeses uuringus leidsid nad, et osalejad, kes jĂ”id kaks klaasi vett vahetult enne söömist madala kalorsusega jahu, tarbisid seda sööki 75-90 vĂ€hem kaloreid.

Teises uuringus jagasid teadlased 48 tĂ€iskasvanut kahte rĂŒhma, millest mĂ”lemad jĂ€rgisid madala kalorsusega toitu 12 nĂ€dala jooksul; ĂŒks rĂŒhm joo 2 tassi vett enne sööki ja teine ​​rĂŒhm ei teinud. Uuringu lĂ”pus kaotasid veetarbijad ligi 5 naela rohkem kui veetarbijad. Uurijad esitasid oma jĂ€reldused Ameerika keemilise ĂŒhendkonna 240. kohtumisel.

Sidrunvesi keerates

VĂ”ite joonistada oma sidruni rahustav kuuma jooki vĂ”i kĂŒlma vĂ€rskendava joogina. Kasutage vĂ€rskelt pressitud sidrunit vĂ”i ostke kĂŒlmutatud sidrunimahla mugavuse huvides. Lihtsalt veenduge, et kĂ”ik, mida ostad, ei sisalda suhkrut. Kui sul on igav sidruniga, proovige vĂ€rske piparmĂŒnt, kurgi viilude, arbuuse kuubikute vĂ”i purustatud marjade segu. VĂ€rsked puuviljad annavad teie veele vĂ€hese magususe, andes samal ajal vĂ€heolulisi kaloreid.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari