Kuidas koguda ühe ööga

Kuidas koguda ühe ööga

Kiire kaalukuse saavutamine on vajadus mõnede inimeste jaoks, kes peavad poksimatšiks tegema suuremat kasti või lihtsalt soovivad kiiremini kiireneda. Kerge kaalukuse saavutamiseks on mitmeid viise, sealhulgas harjutust, kalorite tarbimist ja palju vett. Liiga suure koormuse saavutamine suurendab kolesteroolitaseme tõusu ja paljusid teisi kaaluga seotud haigusi, sealhulgas südamehaigusi, kõrge vererõhku ja teatud tüüpi vähi riski. Üheks kuuks kogutud kaal on vaid ajutine, ja pikaajalise kehakaalu tõus nõuab püsiva toitumise suurendamist kalorsusega.

Kogu päeva sööge suures koguses rasva ja suhkruga toitu, segades mõningaid süsivesikuid ja valku. Ärge sööge minimaalse kalorikogusega toite, nagu lehtköögiviljad või köögiviljad. Söö üks söögikord iga kahe kuni kolme tunni järel. Eesmärk on tarbida vähemalt kaks korda rohkem kaloreid, kui tarbiksite tavalisel päeval.

Jooga jookse vähemalt päevas veega galloni. Püüdke vältida sauna ja muid äärmiselt dehüdreerivaid keskkondi. Vältige kohvi, alkoholi ja teisi diureetikume.

Tõstke kehakaalu jõusaalis. Täitke kolm suurt kaalu kordu kas ülemise või alumise keha jaoks, kuid mitte mõlemad. Jooge rohkesti vett korduste ja pärast treeningut. Ärge lõpetage kardiovaskulaarseid harjutusi.

Kogu päeva jooksul istuge või libistage, et suurendada vee peletust ja kalorite kogunemist. Jätkake jahedas, niiskes keskkonnas, et vältida dehüdratatsiooni ja maksimaalselt ära hoida vett.

Näpunäited

Naatriumisisaldusega toiduga söömine võib aidata kaasa veekindlusele, mis on ajutise kaalutõusu osa.
Söömine enne magamaminekut aitab minestada seedimist ja lisab täiendavat ajutist kaalu.

Hoiatused

Ärge kunagi sööge järjepidevalt, sest see võib põhjustada ebatervislikku kehakaalu. Enne iga dieedi või harjutusprogrammi käivitamist konsulteerige arstiga. Vältige liiga palju naatriumisisaldust, sest see võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Jaga:
Jätnud Kommentaari