Kuidas kolesterooli alandada 30 päeva pärast

Kuidas kolesterooli alandada 30 päeva pärast

Langetage oma kolesterooli ja elate kauem. See on peaaegu üldine joon. Turvalise kolesteroolitaseme säilitamine vähendab ka südameataki riski. On kahte tüüpi kolesterooli, HDL-i ja LDL-i. Hea kolesterooli nimetatakse HDL-i või kõrge tihedusega lipoproteiiniks, mis on aine, mida kasutatakse kolesterooli ja triglütseriidide transportimiseks vereringesse. Halva kolesterooli nimetatakse LDL-ks või madala tihedusega lipoproteiiniks, mis transpordib kolesterooli maksast kogu organismi kudedesse. LDL põhjustab teie arterite seinte moodustamiseks lima. See tekitab naastude kogunemise ja suurendab südamehaiguste ohtu.

Sööge kaerahelbed iga päev 30 päeva jooksul. Soovite kasutada magustamata teravilja kaerahelbed nagu terasest lõigatud kaer, mitte maitsestatud liiki. Nagu nimigi ütleb, on kaerahelbed kaera, mis on suurepärane kiu allikas.

Iga päev söö 10-30 mandlit. Mandlid pakuvad rikkalikke E-vitamiini allikaid ja on kõigi erinevate pähklite üheks toitainerikkuseks. Maitse on pigem õrn, nii et lisage neile madala rasvasisaldusega jogurt, salatid või köögiviljatoidud.

Söö õunat päevas. Seal on kindlasti midagi ettekirjutust: "õun päevas hoiab arsti ära." Seal on koostisosa õunte nimega "pektiin", mis vähendab teie kolesterooli nii palju kui 16 protsenti, kui sa sööd vähemalt kaks päevas.

Kõnni üks kuni kolm miili päevas. Higi harjutamine ja treenimine kiirendab teie arterites verevoolu. See vähendab arterite põletiku ja karestamise võimalusi.

Võtke üks küüslaugukaplott päevas. Valige suhkrut, tärklist, pärmi, kofeiini, piima või säilitusaineid sisaldav täisnahke valem. Mõned küüslaugukeldlid on "enterokattega kaetud", mis võimaldab imenduda mao asemel peensooles küüslaugu hingamise vähendamiseks.
Kuidas kolesterooli alandada 30 päeva pärast

FAQ - 💬

❓ Kuidas vähendada kolesterooli taset?

👉 KOLESTEROOL – mis see on ja kuidas vähendada halva kolesterooli hulka? 1 Tarbi kiudaineid!. Kiudainerikkad toidud aitavad vähendada kolesterooli imendumist sooltes, seovad üleliigse ja ja... 2 Söö oomega rikast kala!. Oomega-3-rasvhapped tõstavad HDL kolesterooli taset ja vähendavad kolesterooli oksüdeerumise... 3 Pähklid ja seemned. Pähklid ja seemned on täis väärtuslikke... More ...

❓ Mida saate teha kolesterooli langetamiseks?

👉 Mida saate teha vere kolesterooli langetamiseks? • Valige toiduaineid, mis sisaldavad vähe küllastunud rasvu • Eelistage toiduaineid, mis sisaldavad palju tärklist ja kiudaineid • Valige toite madala kolesteroolisisalduse järgi • Toitu ostes lugege alati teavet toitainete sisalduse kohta

❓ Mida kõrgem on teie vere kolesteroolitase?

👉 Vere kolesteroolitaseme kõrgenemine on südamehaiguste üheks olulisemaks riskiteguriks. Mida kõrgem on Teie vere kolesteroolitase, seda suurem on oht südamehaiguste tekkeks.

❓ Milline on vere kolesterooli kõrgenemine?

👉 SOOVITUSI VERE KOLES KEHAKAALU KORRIGEERI Kolesterool – on elutegevuseks hädavajalik aine, mida saame toidust ja mida sünteesitakse ka meie maksas. mmol/l. Vere kolesteroolitaseme kõrgenemine on südamehaiguste üheks olulisemaks riskiteguriks.

Jaga:
Jätnud Kommentaari