Kuidas kuulata oma südamerütmi ilma stetoskoobi

Kuidas kuulata oma südamerütmi ilma stetoskoobi

Kontrollige oma pulssit ilma stetoskoobi igas toas, mis oleks piisavalt vaikne, et kuulda oma südamelööke. Kontrollige oma südameteid enne ja pärast aeroobset treeningut, et võrrelda südame löögisagedust südame löögisageduse kasutamisel. Kõrge vererõhu ja südamehaigusega patsiendid võivad kuulata südamelöögisid, et olla kindel, et nende südamed ei pihtu liiga kiiresti.

Lülitage kõik majas olevad heli mängivad seadmed välja nagu televiisorid, stereosüsteemid ja videomängud. Eemale kelladest, millel on helisignaat.

Katke mõlemad kõrvad oma käte kreeni all pinkies. Vajutage oma käed õrnalt sissepoole, kuni välised helid on blokeeritud.

Kontsentreeri oma südamelöökide kuulamisel. Kui teie süda ei lööks tavapärasest kiiremini, võtab see mõneks sekundiks selle heli märgata. See meetod võimaldab teil kuulata oma impulssi, kui see läbib randmeid.

Arvutage oma südame löögisagedus, et leida, mitu korda teie süda lööb minutis. Kuula oma südamelöögisagedust, vaadates kella, mis loeb sekundeid. Loendke mitu korda oma südame lööki 15-sekundilise intervalliga. Korrutage võitu arvutatuna nelja võrra, et saada võitu mitu korda. Mayo kliiniku Dr. Edward Laskowski sõnul on normaalse täiskasvanu puhkeperioodiks 60 kuni 100 lööki minutis. Treenitud sportlased ja regulaarselt treenivad inimesed võivad südame löögisagedust vahemikus 40-60 lööki minutis.

Näpunäited

Kontrollige oma südame löögisagedust paar korda päevas, et määrata oma südame löögisageduse keskmine hulk minutis.

Hoiatused

Võtke arst, kui teie südame löögisagedus ei jää sportlaste ja mitte-sportlaste täiskasvanutele tavapärasesse vahemikku. Südame löögisagedus, mis on liiga madal või liiga kõrge, võivad osutada haigusseisundile, mis vajab arstiabi. Püsiva seisundiga patsiendiga konsulteerige arstiga südame löögisageduse normaalse vahemiku osas.

Jaga:
Jätnud Kommentaari