Kuidas lahti veenides ja arterites

Kuidas lahti veenides ja arterites

Arterid ja veenid on nii veresooned kui ka erinevad funktsioonid. Arterid pumpavad verd sĂŒdamest vĂ€lja, et ĂŒlejÀÀnud keha tĂ€ita toitaineid ja hapnikku, samal ajal kui veenid toovad verd tagasi sĂŒdamesse. Tervena hoidmiseks peate pĂŒĂŒdma hoida neid veresooni unclogged. Mayo kliiniku andmetel vĂ”ivad ummistunud arterid pĂ”hjustada ateroskleroosi, rasvade kogunemist teie arterite seintesse ja naelatesse (plekid), mis vĂ”ivad verevarustust piirata. Kui need plaadid löövad, saate vere hĂŒĂŒbivuse teie veenides.

LĂ”peta suitsetamine kohe ja treenige kĂ”ige rohkem nĂ€dalapĂ€evi. Suitsetamine kahjustab teie veresooni ja raskendab seda, kui te seda teete. Harjutus aitab teie vereringet ja aitab teie kehal arendada uusi veresooni, vĂ€hendades seelĂ€bi survet juba juba ummistunud anumatele, kuni need unclog'ist lahti löövad. Lisaks sĂŒdame-veresoonkonna harjutustele, nagu sörkimine, jalgrattasĂ”it, jalutuskĂ€ik, treppimine ja ujumine, osalege lihaste tugevdamise harjutustes, nagu push-up, squats ja sit-ups.

Sööge tervislikku toitu. VĂ€ltige hĂŒdrogeenitud rasvu, töödeldud toite ja baarisid, soolaseid ja magusaid toite ning kĂ”iki valge jahu kĂŒpsetatud tooteid. Teie toitumise peamised klambrid peaksid olema puuviljad, köögiviljad, vesi, pĂ€hklid, terveid teraviljatooteid ning lahja liha ja kala. Kirsid, maasikad, kĂŒĂŒslauk, spinat, looduslik lĂ”he, oliiviĂ”li, roheline tee ja maguskartul aitavad oma artereid loomulikult avastada.

Kaaluge kaalu ja sĂ€ilitage oma kaal. "Kui teil on ĂŒlekaaluline kehakaal, vĂ”ib 5-10 naela kaotamine aidata vĂ€hendada kĂ”rge vererĂ”hu ja kĂ”rge kolesterooli riski, mis on kaks peamist ateroskleroosi tekitamise riskifaktorit," teatab Mayo Clinic. Teie kehakaalu hoidmine vĂ€hendab teie vererĂ”hku ja vĂ€hendab teie diabeedi tekkimise tĂ”enĂ€osust.

KĂŒsige arstilt ravimeid, et aidata artereid unclog. Lisaks trombotsĂŒĂŒtide ravimitele, mis vĂ€hendavad teie verehĂŒĂŒvete tekke vĂ”imalust teie veenides, on saadaval ka ravimid, mis alandavad halb kolesterooli - madala tihedusega lipoproteiine - ja hea lehega - suure tihedusega lipoproteiiniga.

MĂ”elge operatsioonile, kui arterid jÀÀvad ummistuma. VĂ”imaluste hulka kuuluvad angioplastika, mööduva operatsioon, trombolĂŒĂŒtiline ravi ja endarterektoomia.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari