Kuidas lameda kõht kõndides

Kuidas lameda kõht kõndides

Kui te kõnnite põletama kaloreid ja kaalust alla võtma, olete te teinud olulise esimese sammu tervislikuma sinu poole. Jalutuskäik aitab teil vererõhku alandada ja vähendada 2. tüüpi diabeedi ja teiste haigusseisundite riski. Ainult mõnede muudatustega teie kõndimisrežiimides saate isegi kõhtu tasandada.

Samm 1

Hoidke otse selga ja õlad tagasi. Hea kehahoia on äärmiselt oluline, et kasutada õigeid lihaseid. Teie kõhu treenimine ei tohiks pingutada selja või kaela.

2. samm

Tõmmake kõhtu ilma, et muudaksite oma selgroogu. Sa ei taha oma õlgu kukutada või kõverduda. Kui see on õigesti tehtud, peaksite oma vöökohast tundma kerget pingutamist. Ärge unustage hingata.

3. samm

Hoidke oma kõhtu 10 sammu võrra, seejärel vabastage see ja 10 sammu jooksul lõõgastage. Korda viis korda. Töötage kuni 20 kordust viiest.

Jaga:
Jätnud Kommentaari