Kuidas libeda lööki

Kuidas libeda lööki

Libellõelises vormis veetav mööda libisemiskindlat lööki ujeldades on vaja luksuslikku ajastust, mis on varustatud puhta jõuga. Nagu graatsiline, tundub see, et liblikas on kõige raskem kapteni lööki, mis nõuab spetsiaalset tugevuskoolitust ja hoolikat praktikat. Võimas kahekäe jalg tõmbab ujujat ettepoole, et tõsta mõlemat pead ja käed veest välja järgmisse löögi positsiooni.

Asetage oma keha

Liblika peamine kehaasend on veenev näo pingeline asend. Pöörake oma käed välja otse teie ees veepiisaga, peaaegu puudutades sõrme. Hea moodus veega korrektseks kehasendamiseks on liikuda ennast edasi, nihutades keha oma jalgadega lähedalt. Proovige seda kõigepealt oma kätega küljelt, sest see on kõige lihtsam. Kui olete selle riputanud, laiendage oma käed teie ette, tõstke oma pea, et hingata pärast mitu jalga. Eraldage oma käed nii, et nad asetsevad õlavarre laiali ja vajuta pisut alla, kui hingate. See mitte ainult ei aita hingetõmbe mehaanikat, vaid on samamoodi nagu käsi kätt käivitades.

Kick From The Core

Liblikas lüüasaamiseks kasutatav jõujaam hõlmab keha alumist osa rinnast teie varvastele. Kui olete vees ujuv nägu maha, vajutage oma rinda paar tolli basseini põhja poole ja vabastage. Kui teie rind tõuseb, hoidke oma puusi allapoole. Jälgige seda liikumist, vajutades oma reite poole basseini põhja poole, võimaldades põlvedele kergelt painutada. See tõmbab su puusi ülespoole. Jälgige jalgade ja jalgade ülaosas vahutamist. Õppetöö selle lüüa, samal ajal kui lõuendite kandmine aitab teil tunda õiget tehnikat, kui ehitad lihaseid, mis on hädavajaliku löögi jaoks hädavajalik.

Lendage oma relvadega

Liblika käe liikumise algusosa toimub vee pinna all. Alustage vees allapoole suunatud veenev kaldenurk, kui teie käed on teie ees välja lastud. Laske käed lahutada õla laiuselt ja tõmmake oma käed oma vöökohalt üheaegselt. Kui teie käed sooritavad rindu, muutub insult tõmbest tõukejõuks ja te võite oma pea hingata. Tõmmake vesi jõuliselt puusade suunas, hoides oma küünarnukeid küljele märgitud. Taastage oma käed samaaegselt vee kohal, kui kannate ja jõuate jõule. Kui teie käed sisestavad vett teie ees, pange oma nägu tagasi vees.

Hoone tugevus

Kõige lihtsam viis liblikas löögi saamiseks on praktika, praktika ja praktika. Proovige liblikaga vahetada oma igapäevase treeningu teise ringi. Stand-up paddleboarding võib pakkuda teile mõnda aega eemal basseini, jätkates ülesehitus, käe ja tuum tugevus. Vastupanu koolitus pakub teist võimalust tugevuse suurendamiseks. Kasutage treeningribasid või kaabli vastupanu masinat, kui asute oma seljal, et teha topeltrõksu, mis ulatub teie peast reide tasandil. Tõmmates samal ajal üles kahekordne jalg, et luua lülihäire jaoks käsivarreid, jalgu ja südamelihaseid.

Jaga:
Jätnud Kommentaari