Kuidas libiseda rohelise tee ja B-12-vitamiinidega

Kuidas libiseda rohelise tee ja B-12-vitamiinidega

Viimastel aastatel on ilmnenud palju teaduslikke tĂ”endeid, mis osutavad sellele, et rohelist teed on tervisele kasulik. Marylandi Meditsiinikeskuse ĂŒlikool mĂ€rgib, et see sisaldab suures kontsentratsioonis antioksĂŒdante, mis vabastab vabad radikaalid meie kehades, ning samuti on nĂ€idatud, et see roheline tee aitab kaalu langetamisel. PolĂŒfenoolid, tĂ€psemalt katehhiinid, suurendavad ainevahetust ja pĂ”levad rasva. Vitamiin B-12 vĂ”ib samuti aidata kaalulangus, sest see suurendab teie ainevahetust ja energiat - saate kaalust alla vĂ”tta lihtsalt sellepĂ€rast, et olete aktiivsem.

Kirjeldage oma kehakaalu langetamise programmi. Alati on kasulik seada mÔned eesmÀrgid endale. Selleks, et teada saada, kuhu soovite minna, peate esmalt teadma, kus te praegu olete oma kehakaalu poolest. Selle saavutamiseks on parim viis kaaluda ja mÔÔta ennast oma kaalualandamise programmi esimesel pÀeval, seejÀrel jÀlgige oma aja kaalu.

Ostke kvaliteetset rohelist teed ja osta B-12-vitamiine vÔi lisage oma toidule rikkalikumaid B-12 toite - see on loomsetes toodetes, sealhulgas kala, liha, kodulinnud, munad, piim ja piimatooted. B-12 sublingvaalne vorm toimib palju paremini kui tabletid, sest see imendub vereringesse efektiivsemalt. Tavaliselt tulevad keelealused vitamiinid vedelal kujul ja asetatakse keele alla. Lugege toote doseerimisjuhiseid.

Jooge teed ja lisage B-12 oma dieeti vĂ”i vĂ”ta vitamiinipreparaat. Paljud ettevĂ”tted toodavad hea kvaliteediga rohelisi teesid mĂ”istliku hinnaga, ja paljud neist leiate kohalikust toidupoest vĂ”i supermarketist. Roheline tee jĂ”uab tavaliselt ĂŒhekordse teenindusega teekotidesse. Kui soovite kogu keret valmistada, lisage kolm vĂ”i enam teekotti 32 untsi keeva veega. Laske see 30 minutiks jĂ€rsult langeda. Valage kuum vedelik tassi. VĂ”ite lisada suhkrut, kui soovite. Parim on looduslik vĂ”i toorsuhkur.

Kui kasutate B-12, jĂ€rgige juhendeid ja kindlasti mitte ĂŒle pingutama. B-12 imendub kehasse, kuid liigseid koguseid ei eemaldata kehaliste funktsioonidega nagu mĂ”nede vitamiinidega, seega on B-12 ĂŒleannustamine vĂ”imalik. 14-aastastel ja vanematel meestel on soovitatav annus 2,4 ÎŒg pĂ€evas.

Kasutage rohkem oma ainevahetuse kasvu Ă€ra. Te teate, et teil on rohkem energiat ja keha soovib teha rohkem. Kui vĂ”imalik, pĂŒĂŒdke jĂ”usaali jĂ”uda mitu korda nĂ€dalas. Kui ei, kĂ”ndige iga pĂ€ev jalutama. LĂ”peta ja venitage, kui saate. Roni sammud, parkige poodi pisut kaugemal ja mine ĂŒlejÀÀnud kaugusele - tehke iga pĂ€ev, et oma keha kasutada ja pĂ”letada ekstra energiat. Harjutamine kiirendab ka teie ainevahetust.

Uuesti kontrollige oma kehakaalu ja nĂ€itajaid nĂ€dalas. NĂŒĂŒd, kui liigute oma uue kaalukaotusplaaniga, jĂ€tkake oma edusammudega. Isegi vĂ€ikesed parandused vĂ”ivad olla vĂ€ga julgustavad. Tulemuste saamine toimib sageli katalĂŒsaatorina, et liikuda edasi suurema entusiasmiga kehakaalu langetamise programmis.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari