Kuidas lõigata tagasi süsivesikutele

Kuidas lõigata tagasi süsivesikutele

Kuidas lõigata tagasi süsivesikutele. Süsihappegaaside vähendamine toidus võib aidata teil kaalust alla saada, end tervislikumaks muuta ja vältida üleliha söömist. Kuid teie keha vajab energiat ja tavaliselt ei pea te neid täielikult ära hoidma. Enamik inimesi kasutab süsivesikuid oma toidu tarbimisel.

Lisateave glükeemilise indeksi ja selle kohta, mida see teie tervisele tähendab. Glükeemiline indeks (GI) mõõdab toidu mõju inimese veresuhkru tasemele. Madala geograafilise tähisega süsivesikute valimine ei võimalda teie insuliini tasemetel, mis on teie tervisele kahjulikud, drastilisi kõikumisi. Uurige Glycemic Indexi lemmiktoidu GI-d.

Vältige valget pastat, valget leiba ja valget riisi. Valge jahu tooted on "tühjad süsivesikud". Nad on süsivesikute kalorid peaaegu ilma toitumiseta. Teie keha hoiab iha rohkem, et rahuldada oma toitumisvajadusi, mida ei saa teha tühjade süsivesikutega.

Vältige magusat hommikusööki, karastusjooke ja magustoitu, mis kõik sisaldavad rafineeritud suhkruid. Need süsivesikud on teie tervise jaoks eriti kahjulikud, kuna need põhjustavad veresuhkru taset, mis põhjustab piimastumist ja põhjustada üleliigset süüa.

Sööge kartulit kindlalt mõõdukalt ja ainult nahaga. Maguskartul ja jamss on tervislikum alternatiiv.

Jätke oma toidust mõned süsivesikud, kuid arvutage neid. Kodult jahvatatud teraviljajahust valmistatud leib on maitsev valkude ja toitainete allikas ning võib vähendada teie iha tühjade kalorite puhul.

Söö pruun riis, rohelised köögiviljad ja kaunviljad. Need toiduvarud on energia jaoks head süsivesikud, küllaldane toitumine ja madal glükeemiline indeks.

Sööge valku ja head rasv koos süsivesikutega, kui te andke rõõmu. Valgu ja rasva toitainesisaldus rahuldab teie soovi ja hoiab sind süsivesikuid ületäitumast.

Jaga:
Jätnud Kommentaari