Kuidas lõõgastuda kõht rasva

Kuidas lõõgastuda kõht rasva

Kuigi kaalulangus teatud kehapiirkonnast ilma kosmeetilise kirurgiaeta pole võimalik, saate intervalli treeningut koos tervisliku toitumisega, et vabaneda liigses rasvasisaldusest teie kõhupiirkonnast. See võtab põletatud 4000 kalorit, et keha kaotada ühe kilo rasva. Treeningurežiimi suurendades suurendate teie põletatud kalorite hulka. Uuringud näitavad, et kardiovaskulaarne harjutus kõrgete energiajõududega suurendab oluliselt keha rasva põletamise potentsiaali.

Valige südame-veresoonkonna treeningutegevus, mis sobib teile kõige paremini. Vali jooksu / käimise, ujumise, treppi ronimise, jalgrattasõidu või elliptilise väljaõppega.

Alustage oma südame-veresoonkonna treeningut, alustades viis intensiivsest soojenemisest viie minutiga. Kui teil on takistusega masin, veenduge, et see on null.

Üleminek intensiivsele kardiovaskulaarsele treeningule, suurendades oma kiirust või vastupanu kõige kõrgemale tasemele, mida tunnete end mugavalt töötades. Säilitage seda taset kolm kuni viis minutit.

Tagasi oma madala intensiivsusega kardiovaskulaarse treenimise tasemele. Jätkake edasi-tagasi üleminekut kõrge- kuni madala intensiivsusega intervallidele iga kolme kuni viie minuti jooksul, kuni olete väsinud. Kakskümmend minutit on piisavalt aega.

Parimate tulemuste saamiseks korrigeerige seda treeningut iga päev.

Jaga:
Jätnud Kommentaari