Kuidas loomulikult suurendada ainevahetust

Kuidas loomulikult suurendada ainevahetust

Tervislik ainevahetus on kaalulanguse ja kaalulanguse sÀilitamise vÔti. Kui tunnete tavalisest enam vÀsimust ja teil pole energiat, mida peate pÀevast lÀbi saama, on teie ainevahetus madal. Madal ainevahetus toob kaasa kehakaalu tÔusu ja see on tingitud toidust, mida sööte ja mida ei saada piisavalt vett, treenimist ning vitamiine ja toitaineid. Kuigi on olemas dieedi tablette, mis suurendavad ainevahetust ja vÀhendavad kehakaalu, on see pikemas perspektiivis ohutum, tervislikum ja parem, et teie ainevahetust looduslikult suurendada. Loomulikult suurenenud ainevahetus muudab ennast paremaks, omab rohkem energiat ja aitab teil kaalust alla saada ja kehakaalu sÀilitada.

Iga hommikul sööge hommikusööki, et alustada oma ainevahetust. Kui te jĂ€tate hommikust hommikusöögi, vĂ”ite end pĂ€eva keskel nĂ€lgida ja sĂŒĂŒa midagi ebatervislikku, mis vĂ”ib aeglustada ainevahetust.

IgapĂ€evaselt on 3 suurt sööki asemel 5 kuni 6 vĂ€iksemat söögikorda. Suupiste tervislike ja tĂ€idisega suupistete vahel vĂ€iksemate söögikordade vahel. Söömine vĂ€ikeste tervislike suupistete vahel sööki vĂ”ib tegelikult hĂŒpata alustada ainevahetust.

Harjutus igapĂ€evaselt. Kui teil on juba vĂ€simus, alustage vĂ€ikest, vĂ”ttes 30-minutilise jalutuskĂ€igu. VĂ”tke liftide asemel trepid, parkige natuke kaugemale oma sihtkohast ja kĂ”ndige lisaplaati vĂ”i kahte. Kui teil on koer, kĂ€ia oma koera ĂŒks kord nĂ€dalas. Teie koera kĂ€imine ei anna teile mitte ainult vajalikku tegevust, vaid ka teie koer. Kui jĂ€tkate lihtsate harjutuste tegemist, suureneb teie ainevahetus, mis annab teile suurema kehalise vĂ”imekuse.

Joo iga pĂ€ev 8-10 klaasi vett. MĂ”ne inimese jaoks vĂ”ib see olla keeruline ĂŒlesanne, ja kui see nii on, siis alusta joogiveega ka vĂ€ikest. Selle asemel, et iga pĂ€ev joomistada 8-10 klaasi vett, alustage 4 nĂ€dala vĂ”rra iganĂ€dalast nĂ€dalat ja tee oma tee kuni 8 klaasi pĂ€evas, kui teie keha sellega harjub.

Hoidke oma dieeti igapÀevaselt palju kiudaineid sisaldavaid toite. Fiber rikaste toiduainete hulka oad, kaerahelbed, tÀisteratooteid, puu-ja köögivilju. Hoidke oma dieedis Ôiget kogust kiudaineid sisaldavat toitu ja suurendate loomulikult ainevahetust ja paremat ennast.

Lisage rohelist teed oma igapÀevasesse vedelikusse. Lisaks veele on roheline tee ka tervislik viis ainevahetuse ja energia suurendamiseks. Kui te ei ole vesi joomine, joomine 4 klaasi rohelist teed ja 4 klaasi vett, mitte iga pÀev 8-10 klaasi vett.

VĂ”tke piisavalt vitamiine B ja C. VĂ”ite saada vitamiine B ja C tĂ€iendada kujul vĂ”i sĂŒĂŒa toitu, mis on kĂ”rge nende vitamiine. B-vitamiiniga toidud hĂ”lmavad tailiha, linnuliha, oad, terveid teravilju, kartulit, kaunvilju, pĂ€rmi, jogurt ja piima. C-vitamiiniga toidud hĂ”lmavad apelsine, apelsinimahl, melonid, maasikad, rohelised paprikad, tomatid, brokkoli, kartulid, tumerohelised lehtköögiviljad, lillkapsas, punased paprikad, mustikad, vaarikad ja jĂ”hvikad.

Sega paar supilusikatĂ€it Ă”unasiidri ÀÀdikat, kÀÀritades mett ja kĂŒĂŒslaugu ning jooma iga pĂ€ev. Lisage kĂŒĂŒslauk ainult siis, kui te saate tugevat maitset. See segu vĂ”ib suurendada ainevahetust.

Hoiatused

Ärge sööge suhkruvaba toitu lihtsalt sellepĂ€rast, et arvate, et see annab teile kiire energiakontrolli. KĂ”rge suhkruga toidud vĂ”ivad anda teile kiire energiakontrolli, kuid need aeglustavad ainevahetust ja muudavad teid krahhi hiljem. Ärge nĂ€lgige ennast, kui proovite kaalust alla vĂ”tta. NĂ€gemine ise aeglustab teie ainevahetust.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari