Kuidas luua takistustejada

Kuidas luua takistustejada

See lihtne takistuste loomine on suurepärane viis, kuidas lapsi meelitada treeningut.

Seadistan

Asetage lĂĽhike hĂĽppelaud maja 1. jaamas.

Jaotis 2 asetage suuremad (institutsiooni suurusega) tühjad köögiviljakarbid, altpoolt ülespoole, täitke neli või viis suurt pappkarpi. Jaotage need "hüpikaknad" sirgjooneliselt 3 meetri kaugusel üksteisest ja 10 või enama jalaga eemal 1. jaam.

Asetage 3. jaamale 3 suur maastikukujunduse matt. Seadke see mitu jalga hĂĽpikakastist.

Asetage suur (2 x 6 jalga), vastupidav laud, mis on risti suuna suunas ja vähemalt 4 meetri kaugusel jaapani 4 võimlemismatist.

Paigaldage suur laudade lauale matkivarred, mis on laua äärel. Asetage teine ​​matt maha laua kaugemal küljel.

Asetage teine ​​hüpped kasti (või muu vastupidav puidust kast) mitu jalga jaotise 5 laua taga.

Tehke neljas rõngast (või raskusteta rehvide jaoks rehvid) kaugemale allapoole ja jaama 6 kursuse suunas. Veenduge, et iga rõngas puudutab järgmist.

Asetage teine ​​rida neljast rõngast esimese rea kõrval, paigutades ridu üksteisele, nii et lõpptulemus on kaheksa vähese järk-järguga rõngast.

Lõpeta muidugi koos Jaapani 7 teise võimlemismatiga.

Kursuse läbimine

Alustage takistuste kulgu hüppas köiega 10 korda.

Käivitage jaamale 2 ja hüppake mõlema jalaga esimesele kastile, siis hüpata maapinnale, seejärel hüpata järgmisele kastile mõlema jalaga ja nii edasi.

Kiirus üle Jaapani 3 ja liigutage jõusaalmatid igal võimalusel - indekseerimine, sünnitus nagu uss või somersaulting.

Minge üle jaama 4 ja ronige või hoidke laua kohal.

Jaht 5 asetage lahtrisse. Kappi tõstke ja langetage 10 korda, kasutades korraga ainult üht jalga.

Käivita 6. jaamale ja hula rõngaste rida. Paigutage ainult üks jalg iga rõngas - ja ära lase rõngast ära.

Jaapanis 7 asuvat matt puudutage vihje ja tehke 10 kiiret istumist.

Hinge kinni; kursus on lõppenud!

Jaga:
Jätnud Kommentaari