Kuidas ma arvutan oma BMI kasutades lint meedet?

Kuidas ma arvutan oma BMI kasutades lint meedet?

Üks tervise tervise hindamise meede on kehamassiindeks (BMI). MÔÔdetuna on teie kehamassi indeks kĂ”rgusega seotud kehakaalu mÔÔdu ja seda saab kombineerituna vĂ¶Ă¶ĂŒmbermÔÔduga kasutada rasvumuse hinnanguteks.

BMI mÔÔtmine

BMI mÔÔtmise valem on vÔrdne: kogu kehamass kilogrammides jagatuna teie kÔrgusega ruutmeetrites (teie pikkuse aeg ise). Korrutage summa 703-ga. Kehakaalu salvestamiseks kasutage kalibreeritud skaalat tasasele pinnale. MÔÔtke kÔrgus seina vastu seistes; asetage oma pea peaajas korrektuur ja mÀrkige, kus valitseja puudutab seinu. Paneeli pikkuse mÀÀramiseks pÔrandast kuni seina mÀrgini kasutage mÔÔdulint.

Teie BMI-skoori kasutamine

KMI 18,5 kuni 24,9 -ni peetakse ĂŒldiselt tervislikuks vahemikuks, samal ajal kui BMI 25-29,9 on ĂŒlekaaluline, kaalutakse rasvunud kehamassiga 30 vĂ”i enam ja BMI alla 18,5 on alakaaluline. BMI-i mÔÔdupuu on see, et ei erista lihaseid ega rasva. SeetĂ”ttu vĂ”ivad suurema lihasmassi omavad indiviididel olla kehamassiindeksi skoor, mis viitab sellele, et inimene on ebatervislik, mis ei pruugi olla suuremate sportlaste puhul. Samuti ei mÀÀra BMI tĂ€pselt ebatervislikku keha rasva protsenti lĂŒhematel inimestel.

Vöörihulga mÔÔtmine

BMI skoori piirangute tĂ”ttu ei tohiks see olla ainus kaalutlus teie tervislikus tervises. Samuti on mĂ”istlik arvestada keharasva jaotust ja ka KMI indeksit. Teie vöö kohta liiga palju rasva on tulevaste terviseriskide ĂŒldnĂ€itaja. VĂ¶Ă¶ĂŒmbermÔÔdu mÔÔtmine on lihtne viis kindlaks teha, kas teil on ebatervislik rasvasisaldus. MÔÔta vĂ¶Ă¶ĂŒmbermÔÔtu, kasutades pehmet mÔÔtu. Tulge riide all ja asetage sĂ”rm puusaluu ĂŒlaosale keha ĂŒhel kĂŒljel. Asetage lindi mÔÔt just puusaluu luudele. Kummipaari mÔÔdetakse ĂŒmber oma keha ja registreeritakse, kus lint meeter vastab 0-tollisele kaubamĂ€rgile. Üldiselt, kuigi mitte alati, on naistel, kelle vĂ¶Ă¶ĂŒmbermÔÔt on suurem kui 35 tolli, ja mehed, kelle vĂ¶Ă¶ĂŒmbermÔÔt on 40 tolli vĂ”i rohkem, vĂ”ib olla suurem tĂ”enĂ€osus terviseprobleemide tekkeks.

Mida teha jÀrgmisena?

Kui teie BMI skoor ja vöökoht on liiga kÔrged, siis peate oma arstiga nÔu pidama tulevase terviseprobleemi vÔimalike ohtude ja keha koostise haldamise meetodite kohta.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari