Kuidas ma võin kõrge veresuhkru maha minna kiiresti?

Kuidas ma võin kõrge veresuhkru maha minna kiiresti?

Kõrge veresuhkur on 1. või 2. tüüpi diabeediga patsientide jaoks ohtlik seisund. Vere suhkrusisalduse säilitamine normaalses vahemikus nõuab ranget vereanalüüsi ja tähelepanu pööramist nii toitumisele kui ka harjutuse tasemele. Kui teil on vere suhkrusisalduse tase kontrolli all, pidage nõu oma arstiga. Vajalik on täiendav haridus, kuidas kontrollida oma veresuhkrut või ravimi muutmist.

Insuliin

Kui te võtate insuliini, anna endale insuliini süsti õigel ajal ja õiges koguses, et hoida oma veresuhkru kontrolli all. Kui te võtate diabeediravimeid suu kaudu, veenduge, et kasutate neid vastavalt õigele ajajärgule ja juhistele. Kui teil on ikkagi raskusi vere suhkrusisalduse reguleerimisega, rääkige sellest oma arstiga.

Toitumine

Mida iga päev sööte, võib teie veresuhkru taset oluliselt muuta. Süsivesikud nagu kartul, pasta, leib ja maiustused metaboliseeruvad kiiresti vereringesse ja tõstavad veresuhkru taset. Selliste toitude vältimine või nende söömine ainult väga väikestes kogustes aitab hoida teie veresuhkrut püsivalt. Sööge madala glükeemilise indeksiga toitu ja sööge vähem, nii et keha metaboliseerib suhkrut juba oma vereringes.

Harjutus

Kui teie veresuhkru tüved tõusevad, peate viivitamatult pika jalutuskäigu tegema või jõusaenguga treeningusse minema. Treenimine viib teie veresuhkru kiiresti.

Haiguste raviks viivitamatult

Kui teil on infektsioone või haigusi, näete, et seda ravitakse. Kui teie keha on haige, suurendavad adrenergilised hormoonid veresuhkru tootmist.

Lõõgastustehnika

Õppige mediteerima, hingama sügavalt või kasutage helitugevust, et saaksite lõõgastuda. Kui olete stressi all, tekitab keha rohkem veresuhkrut. Õppige lõõgastuma ja veendumaks, et saate piisavalt magada.

Jooma rohkem vedelikku

Dehüdratsioon võib põhjustada veresuhkru kontsentreerumist. Jooge rohkem vett või muid madala suhkruga jooke.

Äädikas ja kaneel

Rootsi ja Jaapani teadlased on märkinud, et äädika või kaneeli tarbimine võib vähendada veresuhkru taset. Kui tarbite kaks supilusikatäit äädikat, võib teie veresuhkru taset muuta. Diabeediuuringute ajakirjades on samuti märgitud kaneeli kasutamine veresuhkru vähendamiseks. Kaneeli tabletid on saadaval vitamiinide keskustes.

Kofeiinivaba kohv

Paljud inimesed vannuvad kofeiinivaba kohvi tarbimisega veresuhkru taseme kiireks vähendamiseks.

Hea naerma

Jaapani uuring näitas, et naer võib aidata vähendada veresuhkru taset. Naer on alati olnud hea stressi vähendamise meetod ja stressi vähendamine aitab vähendada veresuhkru taset. Nii et leiate midagi, mis naerma, ja teil on hea aeg, kui teete oma keha hea.

Jaga:
Jätnud Kommentaari