Kuidas määrata oma igapäevase kaalu jälgijate punktid

Kuidas määrata oma igapäevase kaalu jälgijate punktid

Kas te üritate kaalust alla võtta, mitte mingil hullul ebarealistlikul toitumises? Kaalu jälgijad võivad olla plaan, mida otsite. Kaalude jälgijad püüavad õpetada sind sööma - õiged toidud, õiged kogused. Miski pole keelatud ja te ei ela imelikul toidul, nagu kõik riisi dieedid või greibid viis korda päevas. Sa sööd päris toitu reaalses maailmas. Erinevus seisneb selles, et Weight Watchers aitab teil õppida paremate toitude valikuid ja sööma õigeid koguseid oma keha suuruse ja elustiili jaoks. Järgmised sammud aitavad teil arvutada igapäevaste kehakaalu jälgijate punktide arvu, mida peaksite sööma, kui soovite kaotada umbes pool naelu naela kohta nädalas. Lisaks igapäevastele punktidele saate igaks juhuks, kui soovite, 35 punkti nädalas.

Kaaluge oma lähtepunkti kindlakstegemiseks. Võtke oma praeguse kaalu esimesed kaks numbrit (22, kui te kaalute 225, 24, kui te kaalute 246 jne).

Lisage punktile 1 vastavaid punkte vastavalt oma tavapärasele aktiivsuse tasemele.

• 0: enamasti istuvad • 2: enamasti seisavad • 4: kõnnivad palju • 6: tee kõva füüsilise töö

Lisage 10 punkti, kui olete õendusabi ema.

Lisage oma soo alusel punkte.

• 2: emane • 8: mees

Lisage punktid vastavalt oma vanusele.

• 4: 17-26 aastat vana • 3: 27-37 aastat vana • 2: 38-47 aastat vana • 1: 48- 57 aastat vana • 0: vanem kui 57

Lisage punkte vastavalt oma kõrgusele.

• 0: vähem kui 5 "pikk • 1: 5 'kuni 5'9" pikk • 2: rohkem kui 5'9 "pikk

Lisage kõik oma igapäevase jaotuse punktid. Ja pidage meeles, et saate igal ajal kasutada 35 punkti. Siin on näide: kaal = 210 (21 punkti) + naine (2 punkti) + vanus = 45 (2 hindepunkti) + kõrgus = 5'2 "(1 punkt) = 26 päevapunkti. Kui ma tahtsin oma kehakaalu säilitada praegusel tasemel lisaksin 4 punkti päevas.

Jaga:
Jätnud Kommentaari