Kuidas mähkida meniski vigastusi

Kuidas mähkida meniski vigastusi

Menitsiavastase vigastuse esialgne käsitlemine nõuab ainult esmaabi. Menisk on kõhr, reieluu ja sääreosa vahel, mis imendab põlve šoki. Meniskis esinevad pisarad põhjustavad turset, kuid tõsised pisarad võivad põhjustada kõhre lekke liigesesse. Meniska pisarad on tavaline spordivigastus, kuid pikaajaline halvenemine ja kahjustused põhjustavad ka ootamatuid pisaraid. Mayo Clinic soovitab internetis, et võtaksite oma meniskkahjustuse vahetult pärast vigastust, et vältida liigset turset ja põletikku.

Põlve pääseb pinge alla, pühkides selle pisut kõrgemale pinnale. Ärge üritage jalgu õhku hoida; see tüvede pehmekudede põlveliiges.

Põlvet ümbritses elastselt survestatud sidemega. Alustage vasika tagaosast 1,5 tolli all põlve korki. Püstine ümber vasikas ülespoole ja katke sidemeid. Jätke järgmisest kihist ainult pool tolli lõdvestu.

Pöörake põlvepuksi ülaosas olevat sidemeid diagonaalselt alumisest sisemusest (sisemiselt) ülemise esipaneeli (esiosani). Kinnitage sideme laius ümber reie kaks korda ja korrigeerige diagonaal rist üle põlve korki ülemisest sisestusest alumisele esiosale. Loo see ristmik üle põlve kaks kuni kolm korda. Jällegi kattuvad sidemed poolteist lõngast, mis on katmata järgmise kihiga. Katke põlve kork ja suurem osa põlveliigese külgmisest osast.

Kui alustate rihma otsast, märage elastse kompressiooniriba ülespoole reieosa. Tõmmake sideme tihvtid kokku või kinnitage lõng all ülejäänud kihid sidemega.

Kontrollige sideme tihedust. Kui te saate sobitada rohkem kui kahe sõrme vahel oma reide ja sidemega, on see liiga lahti. Kui te ei saa nende kahe sõrme vahel aset leida, on see tõenäoliselt liiga pingeline. Kui sidemega tekib ebamugavustunne või heitkogused ringlusse, lahti see lahti ja proovige uuesti.

Kontrollige põlve mobiilsust. Side peab toetama põlve, kuid mitte täielikult liikuvust piirama.

Näpunäited

Kandke jää vigastatud põlvele ja hoidke seda kõrgemal. Hoiduge füüsilisest aktiivsusest ja kasutage kärusid, kui põlved on liiga kõvasti kõndima.

Kui väike meenesevigastus kordub, ostke neopreenist põlveliigese toetus.

Hoiatused

Meniskile tekitatud vigastustega kaasneb sageli põlveliigeste ja kõõluste kahjustus.

Jaga:
Jätnud Kommentaari