Kuidas massaaži vältida iraasi valu

Kuidas massaaži vältida iraasi valu

Kui teil tekib ishias ühe viiest omavahel seotud närvijuurist tingitud vigastuse või kompressiooni tõttu, võib teil tekkida krooniline valu, tuimus või liikumise kadumine keha ühel küljel. Võite leevendada mitmesuguseid massaažitehnoloogiaid, kui teil tekib ägenemine pärast alaselja lihaste liigset kasutamist. Massaaž koos muude manustamisviisidega võib leevendada lihaste tihedust ja suurendada vereringet valulikele piirkondadele.

Paluge oma abikaasal või partneril masseerida oma alaselja ja tuharate ülemist osa, rakendades survet oma alajäseme külgedele, ulatudes üle oma ristluuli ülemise osa. Pane kõhuga kõva pinna alla. Kasutades käe kallast surub abistaja sügavalt sisse ja kasutab ringikujulist liigutust, et vabastada istmikunärvi ümbritsevad lihased ja kõõlused.

Kasutage vibratsiooniravi, et julgustada vereringet ja lõõgastuda ka selja- ja tuharlihaseid. Suur pinnaga elektriline massager vähendab pinget. Saate saavutada sama efekti, kui isik, kes annab teile massaaži, kasutab oma käte külgi ja tükeldab üles ja alla kiiresti oma tuharate ülemist osa. Vältige neerude ja otse lülisamba vibratsioonitehnikate kasutamist.

Kasutage isaksemassaaži pärast kuuma vanni istmikul valu, mis ulatub jalga tagasi. Kuna istmikunärvi jookseb jalga, mõjutavad sageli teie reie selga ja puusa väljapoole jääv ala.

Asetage oma voodile kaitsevarv ja kasutage mugava seljatoe tagamiseks padjandeid. Valige kreemjas kreemjas või massaažiõli ja libistage pooleldi alla. Kasutage neljandikku suurust loputuspulka. Hõõruge peopesad jõuliselt soojaks. Tõstke oma põlve mõjutatud küljel ja levige õrnalt reie tagaküljel olevat kreemi.

Asetage üks käsi kummalgi pool oma reie sõrmedega, mis ulatuvad selja ümber. Alustage õrnalt survet ja tõmmake oma põlvede tagumikku oma sõrmede suunas. Suurendage survet, kui tunnete harjumuseks.

Pöörake suund ja tõmmake oma sõrmed puusaliigese tagant üles põlve taga. Lisage vajalikul määral kreemi, et jalg jääks määrdunud ja libe. Koputage sõrmed lihasesse, et vabastada pingutus ja suurendada vereringet. Massaaži sooritamisel õrnalt oma jala. Jää oma alajäseme pärast massaaži, et vähendada põletikku.

Näpunäited

Kui teil esineb valu esmakordsel ilmnemisel, vaadake arsti juures esteetilise diagnoosi. See aitab välistada muid haigusseisundeid.

Jaga:
Jätnud Kommentaari