Kuidas mõõta keharasva naiste jaoks

Kuidas mõõta keharasva naiste jaoks

Parim mõõta, kas teie kuju on või mitte, ei pruugi olla teie kaal. Mis igapäevane kõikumine veekadu või veekadu kaudu diureetikumidest (alkohol ja kohv), on teie keha rasva arvutamisel parim viis mõõta teie sobivust. Erinevalt meestest on naistel täpse lugemise saavutamiseks veel mõned arvutused.

Hankige skaalal ja kaaluge ennast. Kirjutage see number.

Võtke mõõtmeid. Naiste jaoks on täpse arvu saamiseks vaja nelja mõõtmist. Esiteks mõõtke randme ümbermõõtu selle kõige laiemas kohas. Seejärel mõõta oma vööümbermõõdet ümber oma kõhupunga. Seejärel mõõta oma puusa ümbermõõtu selle kõige laiemas punktis. Lõpuks mõõtke oma küünarvarre ümbermõõtu selle kõige laiemas punktis.

Tehke järgmised arvutused: a) korrutage oma kehakaal 732-ga. Kirjutage see number. b) Lisage ülaltoodud tulemus 8,987-ni. Kirjutage see number. c) jagage randme ümbermõõt 3,14-ga. Kirjutage see number d) Korrutage oma talje mõõtmist väärtusega.157. Kirjutage see number. e) Korruta oma jalamõõtmed 249 võrra. Kirjutage see number. f) Korruta oma käsivarre mõõtmine 0,434-ga. Kirjutage see number.

3. sammus lisage tulemused b + c. See annab teile uue mõõtmise, mida me nimetame g. Lahuta d-f. See annab teile uue mõõtmise, mida me helistame h. Nüüd lahutage e-h. See annab teile uue tulemuse, mida me helistame. Lisage f + i ja see annab tulemuse j või teie lahja kehamassi.

Etapist 4 lahutage j-a. Võtke see number ja korrutage see 100-ga. Lõpuks jagage see number teie kogu kehakaaluga. See number on teie kehakaalu protsent. Võite kasutada ka mugavat online-keha rasvade kalkulaatoreid, näiteks LiveSTRONG-is.

Jaga:
Jätnud Kommentaari