Kuidas naiste aerobika jaoks kleiti

Kuidas naiste aerobika jaoks kleiti

Astuge kĂ”ikidesse naiste aeroobikatesse planeedil ja leiate suurepĂ€rase sĂŒdamekindlate harjutuste, pĂ”hiliste tantsukĂ€ikude ja tervisliku sotsiaalse suhtluse. Uustulnukana tehke seda, mida saate, et tagada oma esimese klassi positiivne kogemus. Hankige oma arstilt kliirensit, rÀÀkige juhendajalt mis tahes vigastustest, mis teil on olnud ja kleepige sobivalt. Õigete riide kandmine muudab teie treeningu turvalisemaks, tĂ”husamaks ja nauditavamaks.

Smart Fit

Kui klassis kleit, siis mĂ”elge, kuidas iga tĂŒkk riideid sobib ja tunneb. Alustage spordirinnast, mis sobib hĂ€sti ja pakub tĂ€ielikku katvust ja suurepĂ€rast toe. SeejĂ€rel valige tipp, mis vĂ”imaldab teie torso ja kĂ€te maksimaalset liikumist. See ei tĂ€henda, et superhĂ€sti paagi top on parim; T-sĂ€rgi kandmine on hea, kui see on mĂ”nevĂ”rra paigaldatud, nii et teie Ă”petaja saab kontrollida oma seljaaju joondust ja vormi. Lehised, joogapĂŒksid vĂ”i elastne vöökohtade lĂŒhikesed pĂŒksid on kĂ”ik alusserva jaoks head vĂ”imalused, niikaua kui nad on mugavad, lubage jalad vabalt liikuda ja mitte segamini ajada. Kui te kannate pikkade ja laiade jalatega pĂŒksid, veenduge, et need poleks ohutu. Kui ilm muutub kĂŒlmaks, tule klasside kihidesse - higistamine ĂŒle T-sĂ€rgi ĂŒle lĂŒhikeste pĂŒkste -, et vĂ”ite koorida enne klassi alustamist.

Fabric Wise

Oodake, et teie kehatemperatuur tĂ”useb treeningu ajal. Valida kangad, mis aitavad keha sĂ€ilitada ĂŒhtlast temperatuuri, vĂ”imaldades kuumuse ja higi hajutamist. Kui ostate spordispetsiifilist riietust, siis otsige esemeid, millel on higistamiseks mĂ”eldud higistamine ja higi eemaldamine, et eemaldada nahk. Kergekaalulised puuvillased T-sĂ€rgid on korras, kuid kipuvad jÀÀma mĂ€rjaks. RĂ”dude ja tarvikute (nt plastpĂŒksid ja vööd) eemaldamiseks hoidke kuumuse hoidmiseks oma ĂŒlekuumenemise ja veetustamise ohtu.

VÀljamÔeldud jalad

Kandke kingasid, mis sobivad hĂ€sti ja pakuvad vajalikku tuge, pehmendust ja paindlikkust. Aeroobika klassides on palju kĂŒlg-kĂŒlgne liikumine, nii et leiate kingi, mis pakub suurepĂ€rast kĂŒlgmist toetust. Kui teete tugevat aeroobikat, on teil vaja suuremat pehmendust, et neelata liigne stress ja kaitsta oma jalgade vĂ€ikseid luid. Tupikarbis peaks olema tohutu ruum - ala, mis ĂŒmbritseb sinu esijalatsi - nii et varbad ja kĂŒĂŒned ei purune. Valige top-top kinga, kui teil on kunagi olnud probleeme oma pahkluude. Ameerika pediaatrilise spordimeditsiini akadeemia soovitab saada spetsialist, ideaalis pĂ€rastlĂ”unal, kui jalad pisut paistvad. Kui te lĂ€hete oma varustuse jaoks, tooge kaasa sokid, mida kavatsete klassis kandma.

Yay ja Nay

Hoidke oma meelelahutustöötajaid deodorandi kandmisega, kuid hoiduge kangete lĂ”hnavate parfĂŒĂŒmide, losjoonide ja juuksematerjalide eest, mida mĂ”ned naised peavad solvavaks. Enne klassi kĂ€ivitamist kraanige oma mobiiltelefon ja vĂ€lja kummida. Enne klassi sĂ”itmist kontrollige ka oma riideid peeglis. Sa tahad katta kĂ”ik oma olulised osad, kui sa painutad ja liigute.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari