Kuidas õige rasvavõi

Kuidas õige rasvavõi

Rasvveenide parandamiseks on olemas mitmesugused viisid ja vältida selliseid tüsistusi nagu põletik ja maksa armistumine. Rasvade maksahaiguste põhjuseks võib olla kehv toitumine ja kehalise aktiivsuse puudumine. Ravi ajal võite pöörata rasvmaksu ja säilitada terve maks.

Vähendage kehakaalu. Rasvaste maksade parandamiseks ja tulevaste komplikatsioonide vältimiseks kaotage kehakaalu. Sööge madala rasvasisaldusega või rasvavaba toitu, näiteks puuvilju, terveid teravilju ja köögivilju. Valige väiksemad söögikogused kalorite tarbimise vähendamiseks ja kiirtoidule, praetud toidule ja suhkrule.

Alusta treeningprogrammi. Regulaarne treening aitab teil tõsta naela ja parandada oma heaolu. Alusta järjekindlat rutiini ja plaani 30-minutilise tegevuse jaoks päevas - jalutage jalutuskäiguga, jalutades või jõusaalis.

Sisestage harjutused. Rasvade maksahaiguste tekkeks on inimesed, kellel on suurem maosisaldus maksa liigse rasva tõttu. Enne mao või südamiku harjutusi, nagu pilates või purgid, et vähendada kõht rasva ja vabaneda rasvmaksa.

Piiratud alkohol. Kiirenda oma taastumist, vältides alkohoolseid jooke. Sõltuvalt teie joomise harjumustest võivad alkohoolsed joogid põhjustada rasvmaksa. Hoidke eemal alkoholist ja piirake oma tarbimist ühe alkohoolse joogiga päevas, kui teie maksa paraneb.

Tunnista kahjulikke ravimeid. Teatud retseptiravimid võivad järk-järgult kahjustada maksa ja takistavad teie jõupingutusi rasvmaksa pööramiseks. Kui teie ravimid näitavad võimaliku kõrvaltoime tõttu maksakahjustust, rääkige oma arstiga ja küsige teistel ravimitel.

Mõtle ravimeid. Rasvade maksate raviks ei ole spetsiifilist ravimit. Kuid ravimi võtmine kolesterooli ja triglütseriidide (vere rasv) vähendamiseks võib aidata rasvade maksate parandamist. Võimalikud valikud hõlmavad statiine, niatsiini ja looduslikke toidulisandeid nagu omega-3. Arutlege arsti võimalustega.

Jaga:
Jätnud Kommentaari