Kuidas Ôppida ohutult ujuma

Kuidas Ôppida ohutult ujuma

Kuigi ujumine on suurepĂ€rane kehakoormus, ei jĂ”ua see mĂ”nedele inimestele kergesti. ÜkskĂ”ik, kas te aitate oma lapsel Ă”ppida ujuma vĂ”i olete tĂ€iskasvanud, kellel on vee hirm, on ohutu ujumise vĂ”ti aktiveerida ennast veele ja mĂ”ista mĂ”nda inimkeha sisseehitatud ohutuskomponenti.

Samm 1

Ole vees mugav. Valige koht, kus pole laineid ja kus sĂŒgavus on ĂŒsna ĂŒhtlane. See on ilmselt kĂ”ige turvalisem alustada elanikkonna asukohas. Teine hea ettevaatusabinĂ”u on ujuda koos semudega, kes mĂ€rgib, kui teil tekib probleeme. Üks lihtsa alustava trikk, et harjuda veega tundlikele nĂ€ole, on selles, et see puhub mullidesse. VĂ”ite löögid lauatennise pallid ĂŒle vanni.

2. samm

Minge sĂŒgavamale vette, kuni see on peaaegu pea ĂŒles. See vĂ”imaldab teil kogeda, kuidas keha töötab vee all, teades, et vĂ”ite koheselt tunda end turvaliselt, lĂŒkates oma jalgu alla. Harjuta jalgsi ja liiguta keha erinevalt.

3. samm

Valmistuge oma pea vĂ”i nĂ€o ujumisel, harjutades oma hingetĂ”mmet, silmade sulgemist ja nĂ€o pĂŒstitamist vees. PĂ€ikeseprillide kasutamine vĂ”ib muuta selle mugavamaks, hoides vett silmast ja vĂ”imaldades teil veealust avada. Kui te ei tĂ”mba sisse ega liiguta Ă€kki, Ă€rge vĂ”tke nina vett, aga kui teil on ebamugav, siis alustage nina hoidmist. Kui sulle meeldib oma nĂ€gu vees, painutage oma pĂ”lvi ja Ă€rritate kogu oma pead. VĂ”ite hingata, kui olete vee all ja tulete aegsasti sisse hingata.

4. samm

MĂ”ista, et teie keha on loomulikult ujuv. Praktika ujuvad, hoides hinget ja lÔÔgastuvat keha. Teie jalad hakkavad tĂ”enĂ€oliselt tulema ja su pea vĂ€heneb vette, kuid keha tervikuna ei kao. See on suurepĂ€rane positsioon harjutamiseks, sest te saate hĂ”lpsalt nii pikka aega ujuda ilma palju energiat kulutamata. Lihtsalt lÔÔgastuda ja treenides tuua oma nĂ€gu ĂŒles, kui teil on vaja hingata. Proovige seda teha, jĂ€ttes jalad alla, nii et teaksite, et vĂ”ite seda teha sĂŒgavamas vees.

5. samm

Pidage meeles, et ĂŒlejÀÀnud ujumine kasutab erinevaid meetodeid, et liigutada oma keha vees. KĂ”ige elementaarsem, intuitiivsem ujumisstiil, koera mĂ”la on loomulikult enamik inimesi. Kui tunnete ennast vees hĂ”lpsalt ujuvana, proovige liigutada oma jalgu ja kĂ€si maapinda puudutamata ja vaadake, kas saate liikuda edasi.

6. etapp

Pöörake oma jalad ĂŒles ja alla kiiresti, ja vĂ”ite tĂ”enĂ€oliselt ennast edasi liikuda. UjumisvĂ”imsus, eriti algajatel, on pĂ€rit jalgade löödamisest. Kui olete selles etapis rahul, olete valmis Ă”ppima kindlaid ujumisnĂ€htusi, nagu indekseerimist vĂ”i rindu.

7. samm

Kasutage ujuvvahendeid, mis aitavad kaasa ujumisele. VÔite hoida kickboot kÀes, mis aitab teil ujukida oma pea veest vÀlja, kui te praktiseerite liikudes lööd. Samuti on ujukeid, mida saate oma jalgade vahel hoida, kui te liigute ujumiseks kÀte liigutusi.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari