Kuidas parandada korvpalli käitlemise oskusi seitsme minutiga päevas

Kuidas parandada korvpalli käitlemise oskusi seitsme minutiga päevas

Korvpallurid saavad parandada oma ballhandlingi koos dribblingu harjutuste valikuga. Et edu saavutataks vaid 7 minutit päevas, tehke iga minuti kohta seitse ülesehitustööd. Töötage mõlema käega võrdselt kõvasti ja kasutage tagurpidi, vahepealsete jalgade ja ristuvate manöövrite vahel. Segistage statsionaarsed harjad mõne liikumisega harjadega. "Me teeme veel seda asja NBA-s," kõneles Ameerika Ühendriikide korvpalliklubis kõikvõrgust kaitsja Steve Nash. "Need on olulised õppused, mida teha kogu aeg."

Vahepealne Dribble 10 / 5s

Võimaldab 10 paremat kätt, seejärel pehme varba viiekordne, seejärel korrake järjestust. Võimsus lööb 10 korda oma vasaku käega, siis pehme rippuma viis korda, siis korrake järjestust, et saada tunne muutusteks tempel.

Kahepoolejõuline võimsus

Võimaldage iga käega korvpall. See sunnib teid otsima ja tundma. Kui olete seda treeningut juhendanud, reguleerige rippsu kõrgust üles ja alla. Muutke rütmi nii, et üks pall tõuseb ja teine ​​läheb alla. "Kui te ei kaota palli iga viie korraga, kui te seda teete, siis te ei tee seda piisavalt kiiresti," ütles Stack õppematerjali ajal NBA star John Wall. "Iga kord, kui jõuate kiiremini, muutute paremaks ja paremaks."

Power Dribble Control

Kutsuge oma jalgadele natuke laiemale jalale, kui oma õlad on. Pallige palli paremal ja vasakul käel mitu korda edasi-tagasi. Seejärel võta pall parem paremal jalal ringi ja liiguta seda vasaku käega edasi-tagasi. Lõpuks võta pall vasakusse käesse ümber oma vasaku jala ja suruda seda parema käega edasi-tagasi. Yo-yo korvpall nii kiiresti kui võimalik.

Ühe käega "V" puurid

Kasutage oma paremat käpa, et palli palli edasi-tagasi oma keha ette V-kujuliseks. Lülitage oma vasakusse käesse ja mine edasi ja tagasi. Minge tagasi oma parema käe juurde ja tehke paremal küljel V-kujuline kuju. Lülitage oma vasakusse käsi ja tehke vasakul küljel V

Kahepalline ristmik

Korjaga kaks korvpalli, üks iga käega, kolm korda enne pallide ületamist samaaegselt teisele küljele. Sa kas õppida palli kontrollima või veedate aega, et seda kinni hoida.

Kahekoonilised puurid

Paigaldage kaks koonust umbes 5 meetri kaugusel tasasel pinnal. Vaadates otse edasi, kiirus libiseb teise koonuse külge, risti üle oma õlarihma, pöörleb ja kiirus libiseb tagasi esimese koonuse juurde. Ületame oma dribli, pöörake ja kasutage koonuse 2 saavutamiseks tagasitõmmatavat ripsmetust. Ületage, pöörake ja kasutage tagasitõksud, et naasta Cone 1-ni. Liigutage üle, pöörake ja kasutage vahepeal- jalad löövad koonuseni jõudmiseks 2. Mööda üle, pöörake ja lõpeta puur koos jalgade vahele.

Kolmekäivituspuur

Laiendage kolme tooli üle 20-meetri kaugusel. Tõmmake joonist 8 ümber nende ümberlülitamine vasakusse käesse, et minna ümber keskmise tooli, tagasi oma paremasse käesse, et ringi ümber kauget tooli, tagasi vasakusse käesse keskmises toolis ja nii edasi. Hoidke vähe, hoidke oma pead ja libistage nii kiiresti kui võimalik, kui jääte tihedalt tooli juurde.

Jaga:
Jätnud Kommentaari