Kuidas parandada oma korvpallit

Kuidas parandada oma korvpallit

Korvpalli peopesale jõudmiseks piisav jõuvõtuvõime on kasulik lisaks meeskonnategijate ja vastaste muljetavaldavusele. Tugevam käepide parandab teie korvpalli käitlemise võimekust ja võimaldab teil dribble, laskuda ja edastada suurema kontrolli all. Kasutage jõutreeningu harjutusi, meditsiinilisi palliväljakuid, korvpallimisharjääri harjutusi ja põhilisi haaratsiharjutusi, mida võite iga päevaga sobida, et oma korvpallivõistlust oluliselt edasi arendada.

Tugevuskoolitus Harjutused

Kasutage jõutreeninguid, mis suunavad oma käte ja sõrmede lihaseid, et saada paremini korvpalli. Kaks kuni kolm päeva nädalas kasutage sõrmejälgijaid, käterätikuivati ​​käepidemeid ja pistikuplaatide taluniku käiku oma režiimile. Nutiotsingud on sarnased regulaarsele vajutusele, välja arvatud see, et teie peopesad asuvad põrandal, hoiate ennast sõrmeotstega. Viia lõpule kolm komplekti 15-20 repsi kohta. Käterätikuivati ​​käepidemed sarnanevad käepidemega käepidemetele, kuid riideid ümbritseb riideid õlavarre ümber ja käepidemete otsad haaravad käterätid. Viia kolm komplekti 10-15 repsi. Tõsteplaadi talupidaja jalutuskäigu jaoks haarake oma kätes raskesti kaalutud plaate servad sõrmede ja pöidla vahele. Kolm korda jalutada 50 meetrit teie küljes olevate kaaludega.

Meditsiin Ball läbib

Meditsiinipallid on tõhusad korvpalli haaramise parandamisel, kuna need on ümmargused nagu korvpall, kuid on raskemad, nii et teie käed peavad nende hoidmisel pigem pigistama. Korvpallispetsiifilise haarde tugevuse loomine, mängides koos partneriga saaki. Läbi ja püüdmine on raskemate pallidega käte ja sõrmede lihaste jaoks keerulisem. Visake rinnakorvi läbib, õhuliinid ja põrked mööda, kui meditsiinipalli kasutamisel on elastsus põrgatama. Suurema väljakutse jaoks kasutage väiksema suurusega meditsiinilist palli ja visake palli enda kätte ja püüda seda ühe käega ja peopesaga põrandale. Tehke kolm komplekti 25 reps igat liiki pass.

Korvpallipuu harjutused

Kui sul pole kaaluliste seadmete või ravimipallide juurdepääsu, võite oma kangust suurendada, kasutades selleks korvpalli ennast. Tehke palli surudes, mis hõlmab korvpalli haaramist ja pigistamist nii raske kui võimalik mõlema käega. Harjutades pigistamist ja palli hoidmist ühe käega või selle palmimist. Hoidke palli pinges mõlema käega, kui partner pallib palli, püüdes seda ära visata. Kui teil on võimalik palli peletada, on partneril õrnalt vaba palli koputama, kui töötate, et seda ühe käega hoida.

Basic Grip Harjutused

Kui soovite oma tõstejõu tugevust kasu saada, mida saate teha kogu päeva jooksul, kui olete tööl või klassis, täitke tennisepalli palli ja kevadelõmbi harjutusi. Tennise palli survel hoidke ühes käes tennisepalli ja pigistades seda nii kõvasti kui võimalik. Lõdvendage hetke ja siis korrake, täites kokku 25 reps iga käega. Vedruharu pigistamiseks on vaja vedrustuse tugevdust, mida leiate kõige rohkem spordivahendite kauplustes. Käsikonstruktsiooni vedru tagab vastupanu sõrmedele, kui te seda võimalikult raskeks peate, tehes iga käega 25 repsi.

Jaga:
Jätnud Kommentaari