Kuidas peatada öise kõhukinnisuse

Kuidas peatada öise kõhukinnisuse

Kuigi kõhupuhitus on inimese elu tavaline osa, võib see sageli piinlik olla. Keskmiselt on normaalne, et iga päev vabaneb peaaegu kvartalis soolegaasi. Seedetraktist pärinev gaas on kas allaneelatud õhk või see tekib soolestikus asuvate bakterite poolt. Öine kõhupuhitus on tavaline asjaolu, mida on võimalik minimeerida või hõlpsalt kontrollida. Kuigi magamise ajal on võimatu seda mässu langetada, saate seda piirata ärkveloleku ajal.

Juhised

Ärge vabastage vabatahtlikult kõhupuhitusest, mis ilmneb ärkveloleku ajal. Paljud inimesed kasutavad päeval kõhupuhitusesse, kuid see viib vabanemiseni, kui olete täielikult lõdvestunud. Enamiku inimeste jaoks on see magamisharjumuste ajal.

Peatage või vähendage piimatoodete tarbimist. Laktoosi talumatus võib põhjustada sooleprobleeme ning piimatoodete piiramist või eliminatsiooni oma dieedist võib öelda öiste kõhupuhituseni jõudmiseks. Kui märkate, et piimapulber vähendab teie kõhupuhitus, siis rääkige oma arstile, et teil võib olla laktoositalumatust.

Sööge vähem toitu, mis teadaolevalt põhjustavad seedehäireid. Piiratud toidu hulka kuuluvad õunad, oad, kliid, lillkapsas, kapsas, munad, pähklid, sibulad, rosinad ja soja tooted. Ärge eemaldage neid toiduaineid oma dieeti täielikult, kuna need on hea tervise jaoks olulised. Magusained, eriti sorbitool ja fruktoos, tuleks täielikult vältida. Närimiskummi ja sigarettide suitsetamine põhjustavad allavõtuks lisaõhu ja need tuleks kõrvaldada.

Võtke kõhupuhitus-inhibeeriv ravim, näiteks Beano või Wind-eze. Need lammastevastased ained lahustavad sisemisi gaase, võimaldades gaasimullidel ühineda või lisada ensüüme, mis lagundavad gaasi seedetraumas. Kuigi pikaajalist kasutamist tuleks vältida, on need abiks lühiülevaatusega kõhupuhitus.

Külastage arsti. Kui eelmised soovitused ei ole muutnud, võib öine kõhupuhitus olla sümptom midagi tõsisemat. Ärritatud soole sündroom, infektsioonid ja soolestiku malabsorptsioon võivad kõik olla süüdlased. Mõnikord on see tingitud eelnevast kõhupiirkonnast või see võib olla tingitud sellest, et soolestik ei suuda korralikult seedida süsivesikuid, rasvu ja valke.

Hoiatused

Peatumatus on peamine põhjus, miks enamik inimesi püüab vältida kõhupuhitus, kuigi kõhupuhitus on normaalne. Ärge ohverdama tervislikku toitu sel põhjusel, kuna see võib teie tervisele ohtlik olla.

Jaga:
Jätnud Kommentaari