Kuidas peatada sÔrme ja palmikute keeristamist

Kuidas peatada sÔrme ja palmikute keeristamist

KÀÀbus on tingitud mitmest tahtmatud lihasspasmidest. Medline Plus'i sĂ”nul ei pĂ”hjusta enamus vigu, mistĂ”ttu nad lĂ€hevad ja lĂ€hevad ja jÀÀvad vaid lĂŒhikeseks ajaks. Selliste healoomulike hĂ€irete pĂ”hjuseks on ammendumine, kofeiinivoogude ĂŒlemÀÀrane tarbimine ja stress.

Iga öö saate vĂ€hemalt kaheksa kuni 10 tundi magada. Üks sĂ”rme- ja palmikartikli pĂ”hjus on magamise puudumine. PĂŒĂŒdke magada nii palju kui vĂ”imalik, vĂ”tke aeg-ajalt nap ja proovige korrapĂ€raselt magada.

VÀhendage stressi oma elus. VÀltige stressiolukordi ja inimesi, kui see on vÔimalik. Harjutus, jooga sooritamine vÔi istumine vaikses ja mugavas kohas vÀhemalt 15 minutit pÀevas, et end keskenduda ja tuua rahulikult oma elule.

VÀltige vÔi vÀhendage kofeiinivoogude tarbimist, sealhulgas soda ja kohvi. JÀlgige toitu koos peidetud suurte kofeiini kogustega, nÀiteks ƥokolaadiga.

VĂ€hendage tegevusi, mis hĂ”lmavad kĂ€te ja sĂ”rmede korduvkasutamist. Nende hulka kuuluvad trĂŒkkimine, kudumine vĂ”i midagi muud, mis nĂ”uab teie kĂ€te pikka aega kasutamist.

Kasuta toitu, mis sisaldab D-vitamiini. Nende hulka kuuluvad kala, piim, seened ja munad. Imetage D-vitamiini sissevÔtuks ka pÀikese kiirgusid.

Kasuta toitu, mis on rikastatud magneesiumiga. Siia kuuluvad kliid, pÀevalilleseemned, lina, mandlid ja sojaoad.

JĂ€tke sĂ”rm ja palm ĂŒksteisega ja laske neil end ise lahendada. Medline Plus'i sĂ”nul langevad ajutised lihaskeded end ise ja ei vaja erilist ravi kodus vĂ”i meditsiinitöötaja kaudu.

Hoiatused

RÀÀkige oma arstiga, kui sÔrme- ja palmikutevaated ei lahenda mÔne nÀdala pÀrast vÔi nendega kaasneb lihaste raiskamine, nÔrkus ja tuimus.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari