Kuidas põlve masseerida pärast täielikku asendamist

Kuidas põlve masseerida pärast täielikku asendamist

Põlveliigese asendamise operatsiooni taastamine võib olla pikk ja raske protsess. Valu ja paindumatus võivad jääda kuud pärast operatsiooni lõppemist. Kui täielikult toimivasse olekusse naasmine võib olla keeruline, on suhteliselt võimalik põlve hästi ära kasutada. Teie arst on tõenäoliselt andnud teile põlveliigese paremaks kasutamiseks vajaliku harjutuste rütmi. Oluline on teha neid harjutusi hoolikalt koduse taastumisperioodi jooksul, ja siis võite tasa ennast massaaži ümber põlve.

Neljarattaline seadistus

Pane oma korter seljas põrandale või oma voodile.

Hoidke oma käed külgedele ja laiendage mõlemad jalad otse väljapoole. Pingutage oma neliküpsust ja suruge oma kontsad alla ja keerake oma varbad üles oma keha poole.

Säilitage see asend 15 sekundit enne vabastamist. Korda viisi viis kuni 10 komplekti. Võtke seda harjutust aeglaselt; kui parandate oma seisundit, võite lisada korduste arvule.

Knee pikendamine

Kõrguse asetamiseks asetage pillile retsepteeritava põlve padi, valtsitud rätik või muu pehme kandja.

Lase oma selga. Pingutage oma neliküpsust ja jalg hoolikalt sirutades. Seejärel tõstke jalg veidi üles, nii et teie kand ei ole enam kui tolli kaugusel voodist või põrandast, või kuni olete piisavalt pingeid tunda.

Hoidke positsiooni 10 sekundit enne vabastamist. Korda seda treeningut 10 korda iga nelja tunni järel või vajadusel.

Massaaž

Kergendage põlvet kas käsitsi või padja abil. Ärge pingutage ega pingutage jalgu.

Pange oma pöidlad põlve ülaosale ja rakendage kerget survet.

Liigutage oma pöidle väikestes ringides ja pääsege põlveliigese ümber, olge ettevaatlik, et mitte survest otse põlve.

Näpunäited

Järgige kindlasti arsti korraldusi.

Hoiatused

Kasutatava põlve pindala massaaži saab teha professionaalne, sest võib olla raske käsitsi jõuda või koondada korralik suru kannatanud põlve. Kui otsustate kodus massaaži teha, siis tehke seda kergelt. Massaaži eesmärk on valu leevendamine, mitte põhjustada seda.

Jaga:
Jätnud Kommentaari