Kuidas praktikas korvpalli oma kodus ilma hoogu

Kuidas praktikas korvpalli oma kodus ilma hoogu

VĂ”ite töötada oma korvpalli arendamisel kodus, isegi kui teil pole sĂ”iduteel rĂ”nga. VĂ”ite teha kĂ”nniteel, sĂ”iduteel vĂ”i keldris pĂ”randatel mitmeid kĂŒlgÔÔnesid. VĂ”ite töötada ka oma möödaminnes ja laskmise vabaks ilma jĂ”usaali- vĂ”i mĂ€nguvĂ€ljakule minemata.

Stationary No-Dribble Drills

Sa saad parandada oma ballhandlingi ilma pĂ”randata. Pöörake pall ĂŒmber oma vöökoha tĂ€isringi, lĂ€heb paremale, seejĂ€rel vasakule, siis edasi-tagasi pĂ€rast iga ringi. Tehke joonis 8, vĂ”tke pall oma parempoolse kĂ€ega ja andke see oma jalgade abil vasakule kĂ”vasti. Viige pall ĂŒmber vasaku kĂ€ega ja asetage oma jalad paremale kĂ€ele. Mine nii kiiresti kui vĂ”imalik, ilma et pall langeks.

Stationary Dribble Drills

TĂ”mba kĂ”rge, seejĂ€rel madal, tugev, siis pehme iga kĂ€ega, Ă”ppides muutuma tempo ja parandama kontrolli. MÔÔgastust tĂ”stes tĂ”mmake palli edasi-tagasi paremal ja vasakul kĂ€el, kiirust ĂŒles tĂ”stes ja langetades oma rihma. SeejĂ€rel koo oma jalgadega vasakule paremale, seejĂ€rel jalgadele vasakule paremale. Ärata selja taga, parem kĂ€si vasakule, seejĂ€rel vasak kĂ€si paremale.

Drill in Motion

MÔÔdukas tempos kĂ”ndige, kui mĂ”lemad sammud pÀÀsevad palli lĂ€bi jalgade, parem kĂ€si vasakule, seejĂ€rel vasak kĂ€si paremale. Jalutage, samal ajal kui palli kummardub. Nagu te parandate, treenige yo-yo dribles - pounding ĂŒhe palli alla nagu teine ​​kerkib. Selleks, et oma jĂ”uĂŒlekannet parandada, leidke see tasapinnaline mustuseplaat ja nael. See pind sundib su dribeli tugevamalt kontrolli all hoidma.

Kaks-korvpilli harjutused

Seal on peaaegu lĂ”putu erinevaid harjutusi, mida saate teha kahe korvpalliga. Üks on kĂŒlgsuunaline hop. Liigutage kĂ”nniteelise krae ĂŒhele kĂŒljele vĂ”i oma keldrikorrusel lindile. Alustage mĂ”lema korvpalli samaaegselt. SeejĂ€rel alustage seda joont edasi ja tagasi, hoides samal ajal oma dribli. See parandab teie vĂ”imet kontrollida palli tunde, ilma et peaks seda mĂ”tlema.

Seinaprillid

Kui teil on juurdepÀÀs betoonseinale ja ruumile, kus pole purustatavaid esemeid, kandke pall ise seinast vĂ€lja, et töötada tehnika ja tĂ€psusega. Alustage lihtsa rindkerega, lĂŒkake pall seinast vĂ€lja, pĂŒĂŒdke seda ja viige see kohe edasi. Nagu te oskate, muutub praktika veelgi keerukamaks, nagu tagantjĂ€rele tarnimine, et areneda rohkem osavust.

Laskmine harjutused

Laske oma korvpallil oma laskekĂ€es korvpalli asetada. Ühe kĂ€ega pĂŒhkige palli otse Ă”hku hea pörlemisega. See harjutus aitab teil Ă”ppida Ă”iget vabastamist oma kĂ€te "pildistamispadjadest". Kasutage oma kĂ€epidet, et vajadusel pĂŒĂŒda ja tasakaalustada palli, kuid tulistada ainult oma tugeva kĂ€ega.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari