Kuidas ravida keppi rÀtikuid cheerleading

Kuidas ravida keppi rÀtikuid cheerleading

Kui teil on kirelliindamise ajal stÀngimine, vÔite arvata, et teil on probleeme haisete randmetega. Kui teie randmed hÀirivad teid jÀrjekindlalt rÔÔmu, siis tahate leida nendega kohtlemise viisi, et pöörduda oma tavapÀraste tegevuste keskendamiseni.

Kallutage kokkusurumise kÀevÔru. Kui leiate, et mÀngude ja tegevuste ajal on teil valus randmed, vÔite kasutada kompressiooniriba kasutamist. Sa libisevad sidemega ja tunned vÀhem ebamugavust. Te saate osta Allegro Meditsiinist kÀsitsi kokkupressitud kÀevÔru (vt Resources).

Kasutage jÀÀteraapiat. Kui vedelik on ĂŒles ehitatud randmesse vigastuse tĂ”ttu ahvatlemise ajal, saate selle akumuleerumist vĂ€hendada, asetades rĂ€tikule jÀÀkoti. Hoidke jÀÀl valustel randmetes 20-minutilise intervalliga iga nelja tunni jĂ€rel, kuni leevendate.

VÔtke valu leevendav. Ravivastased ravimvagunid nagu ibuprofeen aitavad leevendada valus randmete valu ja samal ajal ka pÔletikku. JÀrgige ravimil olevaid annustamisjuhiseid.

RÀÀgi oma kooli spordi treeneriga. Kui teil on endiselt rinnas ebamugavustunne, arutage probleemi oma sportlasega. Ta vÔib pakkuda tÀiendavat abi ja ravivÔimalusi.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari