Kuidas ravida perifeelset neuropaatiat looduslike abinÔudega

Kuidas ravida perifeelset neuropaatiat looduslike abinÔudega

Perifeerse neuropaatia sĂŒmptomiteks vĂ”ivad olla valu pĂ”letamine, muutunud aistingud, nĂ”rkus, tuimus ja kihelus, kĂ”ige sagedamini kĂ€tes ja jalgades. KĂ”ige sagedasemad selle nĂ€rvihĂ€ire pĂ”hjused on diabeet, katuselĂ”igud, reumatoidartriit, luupus, vitamiinipuudused ja teatavad vĂ€hiravimid. Kuigi perifeersete neuropaatiatega tavaliselt seotud kroonilisi valu vĂ”ib olla raske kontrollida, on harjutusprogrammid ja muud eneseabivahendid, mis vĂ”ivad valu leevendada.

Harjutus iga pÀev. Jooge, ujuge vÔi jalgratta teel paremini tervisele. Uuringud nÀitavad, et pilates, tai chi ja jooga on madala mÔju harjutused, mis vÔivad parandada seisundit, eriti vanematel inimestel. Regulaarne harjutus nagu jalutuskÀik annab teie alajÀsemetele uue verevarustuse.

Söö hĂ€sti tasakaalustatud toitumist. Lisage oma igapĂ€evases dieedis palju vĂ€rskeid puuvilju ja köögivilju, tĂ€isteratooteid ja lahja valku. Õunad, marjad ja tumerohelised köögiviljad on pĂ”letiku leevendamiseks vajalikud antioksĂŒdandid. Sibula peaks sisaldama broccoli, hernes, lillkapsas, lÀÀtsed, oad ja peet. Sööge kala ja lahja punast liha, mis on kĂ”rge valgusisaldusega, kuid madala rasvasisaldusega. Joo ka palju madala rasvasisaldusega piima. RÀÀkige arstiga, et vĂ”tate toidulisandeid, eriti vitamiini B12.

Piirata, kui palju alkoholi te tarbite. Raske joomine (4 vÔi enam joogi iga pÀev) vÔib aja jooksul pÔhjustada nÀrvikahjustusi. Sageli kannatavad alkohoolikud ka toitumisalaseid puudujÀÀke, mis vÔivad pÔhjustada ka neuropaatiat.

Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine piirab veresooni, mis varustab perifeersete nĂ€rvidega toitaineid, ja vĂ”ib seega sĂŒvendada neuropaatilisi sĂŒmptomeid. Kuna suitsetamine mĂ”jutab vereringet, suurendab see suu probleeme, eriti diabeetikute puhul.

Massage oma kĂ€ed ja jalad. See aitab stimuleerida nĂ€rve ja suurendada nende piirkondade vereringet, andes teile mĂ”nda ajutist valu vabastamist. Jooga on tegelikult teist tĂŒĂŒpi isemassaaĆŸ, mis aitab vĂ€hendada valu, stimuleerides aju retseptoreid.

NÀpunÀited

SĂ€ilitage tervislik kaal. Kui olete diabeetik, planeerige oma toidud hoolikalt ja jĂ€lgige oma vere glĂŒkoosisisaldust.

Hoiatused

Uuringud nÀitavad, et suitsetajad on suuremas valu riskis.

NĂ€rvikiudude mĂ”jul vĂ”ivad teised neuropaatia sĂŒmptomid hĂ”lmata lihaste toonuse kaotust ja osavust.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari