Kuidas ravida tagasi spasmid

Kuidas ravida tagasi spasmid

Tagasi kÔhukinnisus saadab paljudel inimestel igal aastal arsti ja erakorralise tuba, et tegeleda piinavate valutega ja mÔnikord hirmudega. Kuigi tÔsised meditsiinilised seisundid vÔivad pÔhjustada spasmid, herniated ketas vÔi spordivigastusi, nÀiteks sageli see tuleneb lihaste vÀÀrkasutusest ja / vÔi istuv elus.

Algselt kĂŒlmaga, nĂ€iteks jÀÀpakendiga, ravida spasme kĂŒlmaks, et piirata turset ja verevoolu, mis mĂ”lemad pĂ”hjustavad vigastuse tagajĂ€rjel suurenenud valu. KĂŒlm vĂ”ib aidata ka tulevikus tekkivate lihasspasmide korral, eriti kui kĂŒtteseade ei anna leevendust. Vastasel korral lĂŒlitage kĂŒtteseade sisse ja kasutage seda ĂŒmbritsevate lihaste puhul, kui seljaerosmid jĂ€tkuvad.

Kui vaja, jĂ€ta esimesel 2-3 pĂ€eval vĂ”imalikult palju aega, et lihaste vigastus paraneks. PĂŒĂŒa sĂ€ilitada teatud liikuvust, kui ei ole teisiti ette nĂ€htud. Kuigi valulik, jalutuskĂ€igu minut vĂ”i kaks mitu korda pĂ€evas aitavad vĂ€ltida teiste lihaste karmistamist, kuna neid ei kasutata.

TĂ”sta oma jalgu, et ravida spasmide tagajĂ€rgi ja vĂ”tta selga tagasi rĂ”hku. Paljudele kannatajatele on parim koht pĂ”randale libistada 90-kraadise nurga all painutatud pĂ”lvedega ja alussĂ”lmed toetuvad toolile. Muud meetmed hĂ”lmavad jalgade tĂ”stmist padjatel vĂ”i jalgade paigutamist jalgade vĂ€ljaheidetele, tĂ”stes pĂ”lved ĂŒle vaagnapĂ”hja. Kehv vaagnapĂ”hine joondus vĂ”ib muuta veel ĂŒheks vastuvĂ”tlikeks seljapikkuste tekkeks.

RÀÀkige oma arstilt vÔi apteekrilt ravimite kohta, mida vÔite vÔtta spasmide raviks. Enamik patsiente kasutab kÔige paremini pÔletikuvastast ravimit, nagu ibuprofeen vÔi naprokseen, kuid mÔnedel inimestel vÔib olla ette nÀhtud vÔtma aspiriini vÔi atsetaminofeeni. Kui soovite arstiabi, soovitame kasutada tÀiendavaid ravimeid, nÀiteks lihaste lÔÔgastajaid.

Proovige Ă”rna selja ja jalgade venitamise harjutusi, mis on ette nĂ€htud tagumise tĂŒve jaoks, kui parandate, kui see ei sĂŒvenda seljavalu. Üks efektiivne harjutus hĂ”lmab pĂ”randa paigaldamist pĂ”lvedega painutatud ja jalgade pĂ”randale. Haara pĂ”lve ja tĂ”mmake see ettevaatlikult rindkere suunas, hoidke 5-10 sekundit ja vabastage algasendisse, seejĂ€rel lĂŒlitage teise pĂ”lve. Korrake 5-10 korda mĂ”lemal kĂŒljel. Pidage meeles, et harjutus on kĂ”ige parem alustatud mĂ”nel pĂ€eval paranemisprotsessi, kui valu on vĂ€hem tĂ”sine vĂ”i kui arst soovitab.

Kasutage hÀiritus- ja lÔÔgastusmeetodeid spasmide tagasilöögi tagamiseks ja kannatuste vÀhendamiseks. Vaatamata sellele, kas see on meditatsioon vÔi lugemine, hoiab teie meelt seljavalu korral, aitab teil lÔÔgastuda, hingata efektiivselt ja parandada paranemist.

NÀpunÀited

Pöörduge nĂ”u, kuidas saaksite minna tulevasi rĂŒnnakuid harjutuste ja muude eluviiside muutuste kaudu. Hoidke oma ootused mĂ”istlikud, teades, et spasmid tagasi vĂ”ivad olla paranenud aeglaseks. Tea, et valu tĂ”sidus ei ole alati seotud sellega seotud vigastuse vĂ”i pĂ”hjuse raskusega. MĂ”elge oma voodri kvaliteedile, kui ravite spasme tagasi; kui see ei ole piisavalt tugev, vĂ”ib see seisundit sĂŒvendada.

Hoiatused

Enne seljaerosmide ravi alustamist konsulteerige tervishoiutöötajaga.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari