Kuidas saada fitness guru

Kuidas saada fitness guru

Fitnessi guru saamiseks on vaja elustiili uuendamist. VÔite olla oma teed seal vÔi vÔite olla algaja. MÔlemal juhul on fitness guru teid tervislikum ja elavam.

Enne kui alustate mÔnda dieedi vÔi kehalise aktiivsuse programmi, siis saate pÔhjalikumat teavet toitumise kohta. Samuti on oluline Ôppida Ôigesti harjutama, treeninguid ja treeningu tÔhusust. Et saada terviseuuringuteks, peate teadma eksperti ja suutma vÔtta tervislikke ja ohutusabinÔusid tagamaks, et teie sobivus ja terviseÔpe on nÔuetekohaselt rakendatud.

Sööge tervislikku ja hĂ€sti tasakaalustatud toitu. Tervisliku toitumise ja toitumise vĂ”ti on aeg, mida testitakse tasakaalu, mitmekesisuse, isikupĂ€rasuse, proportsionaalsuse ja mÔÔdukuse osas. Sa tahad sĂŒĂŒa mitmesuguseid toite ilma liiga palju kaloreid ega liiga palju mis tahes toitaineid. ToidupĂŒramiidist on soovitatav sĂŒĂŒa: 6 kuni 11 portsjonit leiba, riisi, teravilja ja pastasid (millest pool peab olema tĂ€isteratooteid), 2 kuni 4 portsjonit puuvilju, 3-5 juurvilja portsjonit, 2 kuni 3 tassi piima vĂ”i piima, 5-6 untsi. liha vĂ”i oadest ja 5-6 tassi. Ă”lidest. PĂŒĂŒdke sĂŒĂŒa rasvade ja kalorsusega toitu.

Vaadake veebisaiti www.calorie-count, et kasutada nende lihtsat toetuste kalkulaatorit. Joonistage oma pÀevaraha, lÀhtudes teie isiklikust teabest ja tegevuse tasemest. See lihtne kalkulaator aitab teil teada saada, kui palju kaloreid tuleb tarbida. JÀlgige oma kaloreid ja toidu tarbimist, et veenduda, et olete soovitatud koguses kursis.

Hankige kujunduses harjutustena oma igapĂ€evase elustiili osana. TĂ€iskasvanud peaksid minimaalselt 30 minutit mÔÔduka aktiivsuse saavutama kĂ”ige rohkem pĂ€evi. Pikem vĂ”i tugevam aktiivsus vĂ”ib viia tervise ja fĂŒĂŒsiliste muutuste suurenemiseni, kui jĂ”uate fitness guru. Kui soovite saada sobivuse guru, looge tööplaan ja plaan, mis sobib teile. Suurendage oma jĂ”ulise tegevuse taset, muutes oma treeninguid, suunates teatud piirkonnad teatud pĂ€evadel. Samuti kasutage sĂŒdame treeninguid, tugevuse suurendamist ja kehakaalu langetamist.

Hakka sobivuse guru, et teenida teisi. Kohandage oma teadmisi, et aidata teistel inimestel muutuda tervislikumaks ja paremaks fĂŒĂŒsiliseks seisundiks. Kas see on uuel karjÀÀrivĂ”imalusel vĂ”i lihtsalt teiste harimine ja motiveerimine, on teil nĂŒĂŒd olemas teadmised ja kogemused, et Ă”petada teisi parema elu saavutamisele.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari