Kuidas saada kuus pakk abs FAST

Kuidas saada kuus pakk abs FAST

Esiteks ei ole sellist asja kuue pakendi abs. Loe edasi, kui soovite oma kuut pakk abs absoluutne, kuid kindel viisil

KÔige raskem osa meie keha kuju on meie abs. See on esimene, mille keha salvestab oma rasva ja viimane eemaldab selle

Teil vÔib olla juba kuus pack abs, kuid see on allpool rasvakihti peal oma abs

Ainus viis kuue pakendi abs manustamiseks on vĂ€hem sĂŒsivesikuid ja rasva söömine ja kardiovaskulaarsus. VĂ”ite sööma ka vĂ€iksemat osa toitu 5 korda pĂ€evas, et suurendada ainevahetust

Kui teete sĂŒdame, peate suurendama oma sĂŒdame löögisagedust kaalulangustsooni. Vanusevahemikku leiate vanusest, see on tavaliselt saadaval teie kohalikus jĂ”usaali jooksulint vĂ”i vaadake allpool, et arvutada oma sĂŒdame löögisageduse vahemikku

Siin on, kuidas arvutada teie sĂŒdame löögisageduse suunda suurema intensiivsusega harjutuse jaoks: 220 - teie vanus = max HR max HR x.70 = teie ala lĂ”ppu max HR x.85 = teie vahemiku ĂŒlemine lĂ”pp. NĂ€iteks kui oled 30 aastat vana: 220 - 30 = 190 190 x.70 = 133 190 x.85 = 161 Treeningu intensiivsuse mÀÀramiseks vĂ”ite kasutada ka tajutava koormuse hinnanguid, kusjuures 5 on madala intensiivsusega treening ja 10 on tĂ”esti suure intensiivsusega treening

Kui teie keha rasv vÀheneb, muutub ka teie rasvakiht rasvakihil aeglaselt ja teie kuue pack abs on nÀhtavam

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari