Kuidas saada lame kÔht kiire

Kuidas saada lame kÔht kiire

Kui olete otsustanud, et olete valmis selle ekstra kihi eemaldamiseks mao ĂŒmber ja peate seda kiiresti tegema, on aeg tööle minna. ÜkskĂ”ik, kas soovite rinnal toonuda absoluutset vĂ€rvi, vĂ”i lihtsalt vĂ€sinud maos vĂ€lja nĂ€gemata, aitavad jĂ€rgnevad sammud teie teed lameda kĂ”hu poole, mida olete alati tahtnud.

Tee oma toitumises suuri muutusi. Asendavad puuviljad ja köögiviljad töödeldud, rasvaste toiduainete jaoks, mida vĂ”isite sĂŒĂŒa. LĂ”ika suhkur oma dieeti ja sööge tervete terade, nagu terve nisu leib ja pruun riis asemel valge leiba vĂ”i valge riis.

Kui soovite otsida veelgi kiiremaid tulemusi, siis vaata seda mĂ”ne sĂŒdamega kolm kuni neli korda nĂ€dalas vĂ”i rohkem. Mine pika jog, minna ujuma, vĂ”tke aeroobika klass vĂ”i mĂ€ngige oma sĂ”pradega korvpalli mĂ€ngu, et oma sĂŒdame löögisagedus tĂ”usta ja hakkaks seda rasva kaduma.

Kas kÀrbib ja sit-ups iga pÀev alustada tugevdada oma kÔhu lihaseid. Suurendage korduste arvu ja intensiivsust, kui arenete.

Registreeruge lÀhedal asuvasse pilaste vÔi joogatundide juurde ja kÀige korrapÀraselt. Need klassid aitavad teil tugevdada oma kÔhuÔÔneid.

Kutsuge sĂ”ber teiega töötama, et saaksite töötada sagedamini ja nii, et saaksite ĂŒksteist vastutusele vĂ”tta.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari