Kuidas saada lameda kõht kolme päeva jooksul

Kuidas saada lameda kõht kolme päeva jooksul

Pikemate lameda kõhu saavutamiseks kulub rohkem kui kolm päeva, kuid mõne päeva jooksul on võimalik saavutada ajutisi tulemusi. Võib-olla soovite, et soovite erilisema sündmuse, näiteks pulma või reedeõhtuse õhtusöögi kuupäeva jaoks kergemini vaadata. Need sammud aitavad teil saavutada lühiajalisi eesmärke, kuid pidage meeles, et tulemused pole püsivad. Ainus püsiv tee lameda kõhtu saavutamiseks on õige dieedi ja harjutusega pikema aja jooksul.

Läbi oma sahveri ja külmkapi ja kõrvaldage kõik toidud, mis põhjustavad vee peetust. See hõlmab gaseeritud sodasid ja kõike, mille kõrge suhkru- või soolasisaldus on. Seejärel minge toiduainete ostmisele ja keskenduge toitude ostmisele, mis ei aita teil hoida vett, nagu lahjad valgud nagu valge kala, kana ja kalkun, samuti rohelised köögiviljad.

Võtke majas süsivesikuid välja. Kuigi te ei saa süsivesikuid igavesti vältida - ja ei tohiks seda proovida -, kui otsite kiiret lahendust, töötavad need kaubad teie vastu, sest lihtsad tärklised pöörduvad kiiresti keha suhkruna ja hoiavad neid rasvana.

Suurendage oma veekogust ja püüdke juua rohkem kui soovitatud kuus, 8-oz. veeklaasid päevas. See aitab oma süsteemi välja tõmmata ja hoiab teie keha hüdreeritud viisil. Kui teil pole vett piisavalt, jääb teie keha nii palju kui võimalik, takistades oma jõupingutusi lamedate kõhupulgal.

Küsige oma arstilt käärsoolepuhastusvahendi võtmist, et veenduda, et see on teie jaoks ohutu. Need tooted aitavad kiirendada seedimisprotsessi ja kõrvaldavad kiiresti teie organismist liigsed jäätmed, vähendades puhitus ja ekstra veemassi välja loputamine.

Ole valmis pidevaks muutuseks ja kasutage treeningut tavapäraseks. Proovige kastreid, ülestõstetud istmeid ja torso keerdusi, et jõuda kõigisse olulistesse lihastesse kõhtesse.

Tutvuge oma tavapärase jõutreeninguga. See ei pea olema äärmuslik ja võib olla nii väike kui 5-kaaluline kaal. Proovige mõnda uut harjutust ja kaaluge mõne oma ab rutiini meditsiinipalliga. Kaalukoolitus aitab suurendada lihasmassi ja põletada rasva.

Jaga:
Jätnud Kommentaari