Kuidas saada valmis Tennise proovile

Kuidas saada valmis Tennise proovile

Tennise proovimise korralikult ettevalmistamine suurendab teie kooli meeskonna loomise vĂ”imalusi. Igal aastal on igal koolil piiratud hulk teenindusaegasid, sĂ”ltuvalt sellest, kui palju Ă”pilasi on meeskonnast lĂ”petanud vĂ”i lahkunud. TennisevĂ€ljaannete lĂ€biviimine ei pea olema nĂ€rvidevaheline sĂŒndmus. Hoidke rahulikult ja hoiduge nĂ€rvisest. Keskenduge pĂ”hilistele harjutustele, mis parandavad teie tennise pĂ”hialuseid, nĂ€iteks kĂ€sitsi ja silma koordineerimise, tagurpidi kaadrid ja fotosildid.

Samm 1

Praktiveerige oma forehandi tehnikat, kui treener vĂ”i sĂ”ber viskavad tennise palli vĂ”rgu poole pÀÀstikule. Andke endale piisavalt ruumi teenindusliini ja vĂ”rgu vahel pooleldi alla. Laske tennisepallil langeda alla netokĂ”rguse, enne kui see lööb. EesmĂ€rgiks oma jalgpalli lĂŒĂŒa, et tĂŒhistada vĂ”rk ja maa vastase algtasemel. Teie tehnika areneb, kui Ă”pid, et genereerib piisavalt topspinit, et seda ĂŒle vĂ”rgu ja maa piires.

2. samm

Parandage oma tagantkĂ€sitsuse tehnikat, kasutades selleks eelnevalt mainitud foorija puurimiseks sarnast kĂŒlvikut, vĂ€lja arvatud see, et teie treener peab viskama vĂ”rgust tennisepalli oma tagakĂŒlje poole. Kui palli puhastab, puhastage palli tugeva seljatoega. Suurendades pöörlemiskiirust, muudab puurimise keerukamaks, kuna teil on vaja hoida kontrolli, luues suure hulga topspiini.

3. samm

Terrake kÀe ja silma koordineerimist, mÀngides seina vastu. Muuda, mis kÀes hoiab tennise reketi laske vahel. Seinale lÀhemal asuv seisund muudab harjutuse raskemaks, kuna see nÔuab kiiremaid reflekse ja rohkem kÀsitsi ja silma koordineerimist.

4. samm

Parandage oma teenindust, asetades kolm tennisepalli, mis levitatakse vastupidises teeninduskojas ja seejĂ€rel ĂŒritavad neid ĂŒkshaaval tabada. Vahetage kĂŒljed, kui olete tabanud kĂ”iki kolme.

5. samm

Töötage oma ĂŒldise kergejĂ”ustikuga. Teil ei ole tennisemeeste jaoks raskusi, kuid teil on vaja konditsioneerimist ja vastupidavust. Jog pooleks tunniks igal hommikul ja hĂŒppenöör. Ujumine on veel ĂŒks hea harjutus, mis töötab kogu keha.

6. etapp

Parandage oma kÀe ja silma kiirust, kiiresti hÔivates tennise palli, et sÔber langeb kÀest. Korda harjutust, kuni vÔite pidevalt palli pÀÀsta, enne kui see maapinnale lööb.

7. samm

MÀngi tavasid, kui vÔimalik, tennis sobib sÔpradega igal teisel pÀeval. See töötab teie tennise mÀngu kÔikides aspektides ja hoiab teid konkurentsi vaimus.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari