Kuidas säilitada kehakaalu langus pärast naturaalset süsteemi

Kuidas säilitada kehakaalu langus pärast naturaalset süsteemi

Nutrisystem on internetipõhine dieedi programm, mis aitab kaalulangus, pakkudes pakitud toite ja suunab need teie esiukse juurde. Toitumine on kasulik lähtepunkt kehakaalu langetamiseks ja aitab teil keskenduda sellele, mida teie keha pannakse. Ületunnitöö ajal võite rebida sama pakendatud toitu või lihtsalt ei saa seda endale lubada. Nutrisystemi väljalülitamine ei tähenda kaalu taastumist ja mõnede näpunäidete saamine pärast Nutrisystemi aitamist, mis aitab teil hoida neid naelu ja säilitada kehakaalu langus.

Keskenduge tervetele süsivesikutele ja vältige halbu neid. Nutrisystemi toitumise alustalaks on keskendumine vähese glükeemilise indeksi süsivesikutele söömisele. Vältige töödeldud terade ja tärkliste tarbimist ning selle asemel, et saada oma süsivesikuid täisteratootena koos puuviljade ja köögiviljadega, mis sisaldavad kiudaineid.

Ärge sööge palju rasva, rasvaseid või töödeldavaid toitu. See tähendab kiirtoitude kõrvaldamist või vähemalt seda, et hoiate seda paar nädalat paaril nädalal. Nutrisystem aitab teil oma dieedi rahuldada, mis on tervislik, ja pärast seda, kui teie programm on teie jaoks võimatu, kaotada tähelepanu ja pöörduda ebatervisliku toidu söömise harjumuste juurde.

Eraldi toidud kolmeks söögikordadeks suupistete vahel. Kogu leiva-, puuvilja- ja köögiviljatooteid sisaldava lahja valgu allikas koos iga söögikorraga koos mõnede kiudude ja oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Näiteks võite teha terve nisu küpsiseid, millele on lisatud muna ja mõned viljad hommikusöögiks, lõunale kana salat köögiviljaga ja õhtusöögiks mõni aurutatud köögivili ja pruun riis.

Säilitage suupisteid, mis sisaldavad palju valke või kiudaineid, et hoida sinu toiduga täielikku tundet. Heledad naturaalsete suupistete näited on kõik pähklid, köögiviljad ja puuviljad, mis sisaldavad kiudaineid ja proteiine, mõned viilud tailihast või veiselihast, madala rasvasisaldusega hummus terve nisupelgatükil või isegi terve nisustustust sisaldav maapähklivõi.

Pöörake tähelepanu, kui olete näljas ja täis. Nutrisystem aitab teil korrektsete osade juhtimist ja nälja kontrollimist ilma üle ujutamata. Ei söö, kui olete näljane, võib teie ainevahetust alandada ja põhjustada vähem kaloreid põletada, samas kui sööte, kui olete juba täis tunda, võtab lihtsalt tarbetuid kaloreid.

Kleepige veega. Jooge kogu päeva kogu päeva, et hoida ennast täis ja hüdreeritud. Kui sulle meeldib sooda, siis kasutage ennast paar korda nädalas kõige rohkem ja kui olete kohvihuviline, proovige ja lülitage kofeiinivabad suhkrulahused. Võite saboteerida tervisliku toitumise juua suhkru ja süsivesikutega jookide abil ja saada sellisel viisil täiendavaid kaloreid.

Säilitage oma treeningut. Nutrisystem julgustab teid ka ülesõppima, nii et järgige oma Nutrisystem plaani kinni mis tahes kasutada sa sellega kaasas, et hoida kaalu ära.

Jaga:
Jätnud Kommentaari