Kuidas suitsetamisest suitsetamisest loobuda?

Kuidas suitsetamisest suitsetamisest loobuda?

Paljud inimesed ei tea, et mustad ja kerged sigari pakuvad sama ohtu kui sigaretid. Mustad ja kerged suitsetajad on sama haavatavad sĂŒdamehaiguste, vĂ€hi ja hingamisteede haiguste vastu. Te peaksite lĂ€henema suitsetamise harjumusele mustade ja kergete sigaritega samal viisil, kui proovite vĂ”ita sigarettide sĂ”ltuvust. Vastavalt wjz postitatud aruandele sisaldavad mustad ja kerged sigaretid sama palju tubakatooteid. Aruandes öeldakse, et keskmine sigari suitsetajas kaotab viie aasta eluea 40-aastaselt. Suitsetamisharjumused ei ole pargis jalutuskĂ€ik, kuid pikas perspektiivis on kasu vaeva.

RÀÀkige oma sÔpradele ja perele oma otsus suitsetamisest loobuda, nii et teil on nende toetus. Suruge ennast inimestega, kes ei suitseta.

MÀÀra kuupÀeva, milleks suitsetamisest loobuda. Enne oma kuupÀeva vabanege kÔik oma mustad ja kerged. KÔrvaldage need sellises asukohas, mida tavaliselt ei lÀhe, et teid ei kiusata neid alla laadida.

Pakume suitsetamist hobide vĂ”i tegevustega, mis teile meeldivad. Tuvasta, mis kĂ€ivitab teie suitsetamise soovi. Suitsetamise asemel proovige seda harjutada, lugeda, sĂŒĂŒa, kuulata muusikat jne. PĂŒĂŒdke hoida end hĂ”ivatud.

Proovige kasutada ninasprei vÔi nÀrimiskummi, mis vÀhendab nikotiini soovi. Samuti kaaluge nikotiini plaastri kasutamist.

Alustage tasakaalustatud dieedi sÀÀstmiseks ja piisavalt magada. Söö rohkem puuvilju, köögivilju ja juua rohkelt vett. Proovige öösel kaheksa tundi magada.

NÀpunÀited

Konsulteerige arstiga, kui tunnete end oma suitsetamisharjumustes ĂŒlekoormatud.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari