Kuidas süüa toitu, mis põletab kõht rasva

Kuidas süüa toitu, mis põletab kõht rasva

Kas olete kuulnud viimasest viisest kõht rasva põletamiseks? Kas te arvate, et võite rasvade söömisel kaotada kõht rasva? See lihtsalt ei tundu võimalik või pole see? Magistri "Ennetamine" toimetajate (ja ekspertide) sõnul on see väga võimalik. Seal on teatud toidud, mida saate süüa, mis põletab kõht rasva ära, ilma et oleks vaja teha kruus. Nende toitude sihtimine on kõhupiirkonnas naistel ja kui lisate need oma dieeti (iga söögikorra ajal), võite kõhu rasva kergesti põleda.

Mõista mida nimetatakse "MUFA-ideks". MUFA on lühike monoküllastumata rasvhapete puhul. Sellist rasva peetakse tervislikuks rasvaeks, mis suunab rasvkoe piirkonnas levinud rasva. MUFA-d on "hea rasvasisaldus", mida peate selle tööplaani iga söögikorda lisama. MUFA-d on olemas viis peamist gruppi, kust saate valida. Igaüks neist on üksikasjalikult kirjeldatud allpool.

Valige paljudele MUFA-õlisid, mida saate oma loominguga valmistada või lisada. Võite kasutada kõike rasvade põletamiseks järgmisi õlisid: rapsiõli, oliiviõli, saflooriõli, linaseemneõli, seesamiõli, maapähkliõli, pähkelõli, päevalilleõli, sojaõli ja pesto kastmega.

Valige sobivad seemned ja pähklid, mis sisaldavad MUFA-d. Kõik need pähklid ja seemned põletavad kõht rasva ja neid võib kasutada suupistetena või lisada paljudele retseptidele: mandliõli, looduslik maapähklivõi (sile ja krõmpsuv), kašupähklivõi, kuiv röstitud indiapähklid, kuiva röstitud päevalilleseemned, kuiv röstitud maapähklid, röstitud kõrvitsaseemned, pähklid, Brasiilia pähklid, sarapuupähklid, mandlid, männipähklid, pekanipähklid, makadaamiapähklid, pistaatsiapähklid, päevalilleseemned, kõrvitsaseemned ja seesamiseemne pasta (tahini).

Lisage avokaadod sööma, et põletada kõht rasva. Kaasa kas Hassi või Florida avokaado paljudes eri toitudes, et lisada see MUFA oma dieeti.

Söö palju oliive. Valige mustast oliivist, rohelisest oliivist või mustast oliiviõli tapenaadist või rohelisest oliivi tapenaadist ja vaadake kõht rasva kaob.

Lisage šokolaadi MUFA-d oma kehakaalu rasvade põletamiseks. Valmistage poolkollast šokolaaditükki, tume šokolaadikooki või tükkide või kahe laiguga, et lisada see maitsvat kõht rasva põletav MUFA.

Hoiatused

Nagu mis tahes muudatustega söömisharjumustes, konsulteerige alati oma arstiga.

Jaga:
Jätnud Kommentaari