Kuidas suurendada insuldi mahtu

Kuidas suurendada insuldi mahtu

Insuldi maht (SV) viitab vere mahule, mille sĂŒdamed pumbavad vasakust vatsakust iga kokkutĂ”mbumisega. Seda mÔÔdetakse milliliitrites peksmise kohta. Veebisaidi Sport-fitness-advisor sĂ”nul on "intensiivse kehalise aktiivsuse korral keskmiselt 50-70 ml / peksmise ajal keskmiselt keskmiselt 50-70 ml / pehmeks saanud isendite hulk, mis tĂ”useb kuni 110-130 ml / peksmise peksmisega. Elitaarsetel sportlastel on puhkeajalugu keskmiselt 90- 110 ml / suurune kogus, mis tĂ”useb kuni 150-220 ml / peaga. " Te peate oma SV teadma, kui soovite mÀÀrata oma sĂŒdame vĂ€ljundi, mis arvutatakse, korrutades SV teie sĂŒdame löögisagedusega.

Harjutus. Igasugune harjutus suurendab teie SV-d. Kuid tundub, et iga vertikaalselt teostatud treening suurendab seda rohkem. Sport-fitness-advisor sÔnul nÀevad ujujad, et nÀiteks insuldi maht on vÀiksem, vÔrreldes nÀiteks jalgpallurite vÔi jalgratturitega. Usutakse, et supine positsioon takistab vereringe alajÀsemetel, mis suurendavad venoosse kasvu.

LĂ€bi fĂŒsioloogilise ehhokardiograafia vĂ”i pulmonaarse arteri kateteriseerimise ja radionukliidi tsinaangiograafia kombinatsiooniga soolane infusioon. Hinnatakse, et see suurendab teie SV oluliselt - 15 protsenti kuni 25 protsenti, vastavalt veebisaidi Critical Care Foorum.

Tehke Valsalva manööver. Kui proovite vÀlja hingata suu suletud suunas ja nina kaetud, siis tÀidate Valsalva manööverdamist. SV-i varieeruvuse hindamisel, kasutades reaalajas toimivat spiraalfaasist kontrasti alates 2008. aastast, ilmnes vÀhese SV tÔusuga, kasutades seda manöövrit: "Esimese paari sekundi jooksul (I faas) tÀheldasime vÀhest SV tÔusu, mis oli seotud venoosse suurenemisega tagasitulek inspiratsioonirÔhu tÔttu. "

2 minutit asetage kĂŒlm kompress oma otsaesisele. Eespool nimetatud hindamine, kasutades reaalajas spiraalfaasi kontrastsust, nĂ€itas, et nĂ€ohooldus suurendas SV-d.

Rakenda psĂŒĂŒhiline stress. Vaimse stressi nĂ€ited hĂ”lmavad keerukat tööd, liigset muret ja vĂ”imetust lÔÔgastuda. SV-i suurenemine vaimse stressi abil oli reaalajas spiraalfaasist kontrastsuse hindamine teine ​​nĂ€itaja.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari