Kuidas suurendada kiirust harjutustega pehmele pitsimiseks

Kuidas suurendada kiirust harjutustega pehmele pitsimiseks

PehmejalavÔistorud vÔivad olla huvitatud sellest, kuidas nad saavad oma kohti kiirendada. Treeningu ja praktika abil saate oma kohti kiirendada. Teil tuleb oma treeningute tegemiseks vajada.

Ülemine korpuse puur

Seadke oma treeningpartnerilt ohutu viskamise kaugus. Kindlasti viskamise kaugus on tavaliselt vÀhemalt 15-20 jalga sÔltuvalt teie oskuste tasemest.

Pöörake palli oma partnerile ilma edasiliikumisteta.

Veenduge, et kasutate Ôiget puusa- ja tagurpidi pöörlemist, mis tÀhendab, et puutete lÔikamine teie sihtmÀrgist eemaldub, enne kui suunate need palli vabastamiseks tagasi oma eesmÀrgi suunas.

TÔmmake randme pÀrast pehmepalli vabastamist.

JĂ€rgige lĂ€bi korrektsete ĂŒlemiste mehhanismide, mis hĂ”lmavad teie viskamise kĂ€epideme jĂ€tkamist ja hariliku kĂ€igu viimistlemist.

Pikk toss

Seadke oma treeningpartneriga ohutu viskamise kaugus. Kindlasti viskamise kaugus on tavaliselt vÀhemalt 15-20 jalga sÔltuvalt teie oskuste tasemest.

MÀngige oma partneriga saaki, kasutades selleks Ôiget viskamise mehaanikat tasakaalu sÀilitamiseks, astudes eesmÀrgi suunas enne palli vabastamist ja pÀrast palli vabastamist lÀbi.

PĂ€rast iga visata vĂ”tke ĂŒks samm tagasi, nii et suurendate viskamise kaugust kahe kuni kolme jalaga.

JĂ€tkake viskamist, kuni kaugus on tĂ€psuse ja Ă”ige tehnikaga viskade jaoks liiga pikk. Liikuge edasi edasi liikumiseks. Ära viskamine oma partneriga, kui jĂ”uate kohale, kus sa hakkasid viskama.

Knee Drill

Seadke oma treeningpartneriga ohutu viskamise kaugus. Kindlasti viskamise kaugus on tavaliselt vÀhemalt 15-20 jalga sÔltuvalt teie oskuste tasemest.

Kneel oma viskapÀra pÔlve ja nÀo oma viskamine partner.

Pange oma pĂ”lve 90-kraadise nurga all oma partneri poole. SĂ€ilitage ĂŒlakeha kĂ”rgel, pĂŒstiasendis.

Viska ĂŒhe pĂ”lve oma partnerile 30 kuni 40 palli.

SĂ€ilitage korrektset ĂŒlemise keha viskamise mehaanikat kogu kĂŒlviku ajal. See hĂ”lmab tasakaalu sĂ€ilitamist, astudes eesmĂ€rgi suunas enne vabastamist ja pĂ€rast palli vabastamist.

Randmepaela puurimine

Seadke oma treeningpartneriga ohutu viskamise kaugus. Kindlasti viskamise kaugus on tavaliselt vÀhemalt 15-20 jalga sÔltuvalt teie oskuste tasemest.

Seadke oma jalgadega Ă”lavarre laiali ja oma viskamise kĂ€e alla oma keha kĂŒljelt.

Viska oma partnerile, kasutades palli edastamiseks ainult randmeosa.

Korda seda treeningut 20 kuni 30 korda vÔi kuni tunnete end vÀsinud.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari